|
|||||||||
|
|
||||||||
20.04 - 21:48
Почему витамин B12 становится дефицитным с возрастом: что следует знать пожилым людям| Здоровье
![]() Почему витамин B12 становится дефицитным с возрастом: что следует знать пожилым людям С возрастом организм человека меняется, и одной из самых распространенных проблем становится снижение уровня витамина B12. Это вещество необходимо для здоровья нервной системы, кроветворения и правильного функционирования мозга. Однако после 50 лет у многих людей снижается способность усваивать этот витамин из пищи, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Основная причина возрастного дефицита B12 – уменьшение выработки желудочной кислоты. В норме витамин B12 поступает в организм вместе с белками животного происхождения – мясом, яйцами, молочными продуктами. Для того чтобы высвободить B12 из пищи, нужна соляная кислота, которая с возрастом производится в меньшем количестве. Как следствие, даже при достаточном потреблении продуктов, богатых этим витамином, организм может не получать его в полной мере. Другой проблемой является атрофический гастрит — состояние, часто встречающееся среди пожилых людей и при котором слизистая желудка утончается. Это еще больше снижает продукцию как соляной кислоты, так и внутреннего фактора Кастла – белка, без которого усвоение B12 в кишечнике практически невозможно. По оценкам специалистов, до 30% людей старше 50 лет могут обладать пониженной способностью к поглощению этого витамина. Симптомы дефицита B12 могут быть незаметными в начале, но со временем становятся более серьезными: это усталость, слабость, проблемы с памятью, онемение конечностей и даже нарушение походки. Длительный дефицит может привести к необратимым повреждениям нервной системы, а также к анемии. Диагностика уровня B12 проводится посредством анализа крови. Врачи советуют людям постарше периодически проверять этот показатель, особенно если есть симптомы, которые могут указывать на дефицит. В случае подтвержденного отсутствия витамина врач может назначить специальные добавки или инъекции, которые помогают быстро восстановить уровень B12 в организме. Профилактикой может стать употребление витаминных комплексов для пожилых людей, а также обогащенных продуктов — например, зерновых завтраков, соевого молока или пищевых дрожжей, содержащих синтетическую форму B12, легче усваиваемую организмом без участия желудочной кислоты. Понимание этой проблемы и своевременное вмешательство помогают сохранить качество жизни на достойном уровне даже в солидном возрасте. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Chipsy: Jak wpływają na mózgChipsy, pyszna i popularna przekąska, stały się nieodłącznym elementem naszej codziennej diety Chips: How They Affect Your BrainChips, these tasty and popular snacks, have become an integral part of our daily diet Chips: Wie sie Ihr Gehirn beeinflussenChips, dieser leckere und beliebte Snack, ist aus unserer täglichen Ernährung nicht mehr wegzudenken Чіпси: як вони впливають на ваш мозокЧіпси, ці смачні та популярні закуски, стали невід'ємною частиною нашого повсякденного харчування Воздействие витамина Д на разрушительное действие алкоголя на печеньАлкоголь – это одна из самых распространенных и вредных привычек в современном обществе |
|||||||||
|