|
|||||||||
|
|
||||||||
10.04 - 05:51
Карантин доводит: как «изолировать» свою злость и перестать кричать на родныхКогда 24 часа в сутки находишься с семьей, управлять эмоциями становится невозможно. Но куда там, если тебе месяц приказали сидеть в четырех стенах. Даже по телефону с подругой не посекретничаешь – некуда уединиться. Стиснув зубы продолжаешь сутками готовить, убирать, занимать детей. И главное – «не трогать» мужа, ведь днем у него удаленка, а вечером он должен побыть один, поскольку целый день провел с семьей. Как здесь не беситься. От раздражающих факторов мы никак не избавимся, зато можно научиться высвобождать эмоции более мягким способом, даже в условиях изоляции. На полтона ниже Крайне важно рассказать, что вас не устраивает и почему вы злитесь. В конце разговора обязательно сделайте акцент на положительных качествах любимого человека. Оцените его старания в работе, поблагодарите за что-нибудь. Откровенные разговоры действуют как успокоительное. Личное пространство Изливать душу подруге не обязательно по телефону, напишите ей сообщение. Перед отправкой перечитайте и задумайтесь: возможно, ваши претензии к семье не стоят потраченных нервов. Как своих, так и подруги, которой придется вас утешать. Лучше, если разговор будет направлен в позитивное русло. Отдыхаем и правильно дышим Не пытайтесь успеть за один день все накопившиеся дела. Спешка – еще один раздражитель и провокатор стресса. Лучше отложить на завтра то, что могли бы сделать сегодня. Во время стресса учащаются дыхание и сердцебиение. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте дыхательные упражнения. Важно дышать медленно и глубоко. Восстановить баланс поможет четырехтактное дыхание: 4 секунды вдох, на столько же задерживаем дыхание, 4 секунды выход, снова задерживаем. Нейробиологи подсчитали: приступы гнева и агрессии длятся примерно 90 секунд. Если человек продолжает метать искры после, значит он сам желает оставаться в подобном состоянии. Правильное дыхание поможет сохранить адекватность и здоровую атмосферу в семье.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Овощи, сохраняющие здоровое сердце: рекомендации кардиологовВ исследовании, проведенном кардиологами, было обнаружено, что некоторые овощи обладают особой пользой для здоровья сердца. Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. |
|||||||||
|