09.01 - 11:39

Как восстановить режим после затяжных новогодних праздников и настроиться на рабочий лад 


 

Длинные выходные изрядно всех расслабили. После стольких дней лени и обжорства нужен еще один небольшой выходной, чтобы собрать себя в кучу и начинать настраивать себя на продуктивность.

Многие жители нашей страны жалуются, что новогодние каникулы уж очень длинные и они изрядно портят режим. Вот смотрите сами мы ложимся очень поздно, просыпаемся после обеда, в большинстве случаев едим вредную пищу и пролеживаем остаток времени на диване. Резкий выход из такого амебного состояния — это огромный стресс для организма. Лучше начать за ранее готовиться к трудовым будням и уже сейчас настраивать свой режим.

Корреспонденты ИА «Экспресс-Новости» собрали для вас несколько действенных советов, как привести себя в порядок после длинных выходных?
Для того, чтобы наладить режим и привыкнуть опять вставать раньше. Каждый день спите на 1 час меньше предыдущего, т.е. заводите будильник каждое утро на час раньше.

Старайтесь меньше есть вредную еду. Включите в свой рацион супы хотя бы в обед, если соблазн съесть что-то неполезное силен, то делайте это в первой половине дня.
Вставайте уже наконец с дивана и начинайте больше ходить. Устраивайте себе полуторачасовые прогулки по городу или возобновите посещение спортзала.

Ложитесь спать днем не на долго, 20-30 минут будет достаточно. Легкий сон в обед придаст сил и поможет «дожить» до вечера, а если вы уснёте на пару часов, то в итоге будете чувствовать себя еще хуже.

Утром перед едой употребляйте натощак стакан теплой чистой воды. Она поможет вывести накопившиеся токсины и запустит ваш метаболизм.
Вечером не просиживайте у телевизора, проведите время за любимым хобби, посвятите внимание детям и старшим родственникам или помедитируйте.

Надеемся наши советы были для вас полезны. Начинайте восстанавливать режим уже сейчас, ведь на работу выходить уже через пару дней. 

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Как приготовить рыбный бургер на гриле: пошаговый рецепт от Григория Германа

Рецепт необычного бургера со скумбрией и соусом тартар
Подробнее »»

Синдром Мюнхгаузена: как диагностировать болезнь

Синдром Мюнхгаузена представляет собой психологическое и поведенческое состояние, сопровождающееся определенными симптомами. Какими именно, рассказываем в нашем материале.
Подробнее »»

Почему крыжовник нужно есть пожилым, детям и людям с лишним весом

Вторая половина лета – время созревания полезного крыжовника.
Подробнее »»

Когда нужно бежать с собеседования: три главных признака

Собеседование нужно покинуть или вообще на нем не появляться, если вы столкнулись с такими ситуациями
Подробнее »»

В Африке нашли предка американских крокодилов

Предком четырех современных видов американских крокодилов мог быть африканский вид Crocodylus checchiai, живший около семи миллионов лет назад.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua