09.01 - 11:39

Как восстановить режим после затяжных новогодних праздников и настроиться на рабочий лад 


 

Длинные выходные изрядно всех расслабили. После стольких дней лени и обжорства нужен еще один небольшой выходной, чтобы собрать себя в кучу и начинать настраивать себя на продуктивность.

Многие жители нашей страны жалуются, что новогодние каникулы уж очень длинные и они изрядно портят режим. Вот смотрите сами мы ложимся очень поздно, просыпаемся после обеда, в большинстве случаев едим вредную пищу и пролеживаем остаток времени на диване. Резкий выход из такого амебного состояния — это огромный стресс для организма. Лучше начать за ранее готовиться к трудовым будням и уже сейчас настраивать свой режим.

Корреспонденты ИА «Экспресс-Новости» собрали для вас несколько действенных советов, как привести себя в порядок после длинных выходных?
Для того, чтобы наладить режим и привыкнуть опять вставать раньше. Каждый день спите на 1 час меньше предыдущего, т.е. заводите будильник каждое утро на час раньше.

Старайтесь меньше есть вредную еду. Включите в свой рацион супы хотя бы в обед, если соблазн съесть что-то неполезное силен, то делайте это в первой половине дня.
Вставайте уже наконец с дивана и начинайте больше ходить. Устраивайте себе полуторачасовые прогулки по городу или возобновите посещение спортзала.

Ложитесь спать днем не на долго, 20-30 минут будет достаточно. Легкий сон в обед придаст сил и поможет «дожить» до вечера, а если вы уснёте на пару часов, то в итоге будете чувствовать себя еще хуже.

Утром перед едой употребляйте натощак стакан теплой чистой воды. Она поможет вывести накопившиеся токсины и запустит ваш метаболизм.
Вечером не просиживайте у телевизора, проведите время за любимым хобби, посвятите внимание детям и старшим родственникам или помедитируйте.

Надеемся наши советы были для вас полезны. Начинайте восстанавливать режим уже сейчас, ведь на работу выходить уже через пару дней. 

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Пластинка зрительного нерва оказалась источником глиальных клеток

Ученые обнаружили популяцию митотически активных клеток в области пластинки зрительного нерва — там, где аксоны ганглиозных клеток сетчатки начинают приобретать миелин и образуют зрительный нерв.
Подробнее »»

Нижняя височная область мозга макак-резусов смогла отличить разные слова и буквы

Американским и французским ученым удалось обучить линейный классификатор букв и слов на активности нижней височной области мозга макак-резусов: этот отдел с точностью до 70 процентов распознавал отдельные буквы и даже отличал настоящие слова от псевдослов
Подробнее »»

Рацион питаний, который приводит к старению кожи

Хотите подольше выглядеть молодой и привлекательной
Подробнее »»

Сперматозоид сравнили со штопором и выдрой

Человеческие сперматозоиды во время движения вращаются в одну сторону подобно штопору или резвящейся в воде выдре, а не ундулируют («виляют хвостом»), как многие другие клетки со жгутиками, сообщается в Science Advances.
Подробнее »»

Магнитотактические бактерии объявили одними из древнейших на Земле

Одни из первых микроорганизмов на Земле могли быть магнитотактическими — ученые пришли к такому выводу, впервые обнаружив геном магнитотактической бактерии в филуме Elusimicrobia.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua