08.10 - 19:56

Фразы, которые помогут справиться с тревогой


 

В борьбе с тревогой и подавленным настроением важны не только диалоги с друзьями, близкими и с психологом, но беседы с самим собой.
Британский писатель и автор книги «Планета нервных» Мэтт Хейг в течение десяти лет страдал глубокой депрессией и перепробовал всевозможные варианты борьбы: алкоголь, йогу, медитацию, чтение книг и многое другое.

С течением времени он осознал, что все проблемы — из-за эмоционального, информационного и физического воздействия мира на нас. В результате него мы перегружены и очень часто испытываем эмоциональное выгорание, которое впоследствии приводит к депрессии. Мэтт составил список фраз, которые важно сказать самому себе, когда чувствуете, что силы на исходе, и вы на грани сорваться.
В экстренных ситуациях скажите себе:

Все в порядке.
Даже если все не в порядке, и я никак не могу на это повлиять, я не буду пытаться это контролировать.

Я принимаю себя. Если я не могу быть счастлив с самим собой, я хотя бы принимаю себя такой, какой я сейчас. Невозможно изменить себя, не зная, кто ты.

Я не буду крутым. Никогда. Я никогда не пытаюсь быть крутым. Не думаю о том, что думают крутые люди. Я стремлюсь к людям другого склада. Смысл жизни не в крутости. На крутых поворотах легко свернуть шею.
Я не тороплюсь. Лао-цзы сказал: «Природа никогда не спешит, но всегда успевает».

Недостатки — то, что делает нас уникальными. Я принимаю свои. Я не пытаюсь «отфилтровать» свою человеческую природу.
Я ценю вещи, которых мне больше всего не хватало бы, если бы они вдруг исчезли.

Будущего нет. Планы на будущее — это просто планы на другое настоящее, в котором мы строим планы на будущее.
Я люблю прямо сейчас. Немедленно! Люблю бесстрашно. Дэйв Эггерс писал: «Жизнь в ожидании любви — не жизнь». Я люблю самоотверженно.

Я разрешаю себе проигрывать. Сомневаться. Чувствовать себя уязвимым. Менять мнение. Быть несовершенным. Противостоять движению. Я позволяю себе не мчаться по жизни как стрела, летящая в цель.

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Какие гири более эффективны для роста мышц: тяжелые или легкие

Тренировка похожа на поедание овощей: это полезно, но из множества вариантов хочется выбрать лучшее для себя.
Подробнее »»

О каких нарушениях может говорить шум в ушах

Шум в ушах или тиннитус - термин, используемый для описания ушных шумов, которые обычно слышны только пострадавшим.
Подробнее »»

Топ-5 корисних соків, які потрібно пити вранці

Ні для кого не секрет, що склянка свіжовичавленого соку вранці – це дуже корисно.
Подробнее »»

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Уже ні для кого не секрет, що недостатня кількість сну та безсоння негативно впливають на наше здоров’я.
Подробнее »»

Припини: вчені назвали продукт, який заборонений вагітним

В одному з досліджень, яке було опубліковано у журналі Pediatrics, учені вивчили харчові звички вагітних.
Подробнее »»

Читайте также:
14.10 - 16:33

Как оральные контрацептивы влияют на риск появления тромбов

Это самый популярный у женщин способ не забеременеть.
Подробнее »»

14.10 - 16:12

Топ-5 продуктів, які не можна їсти натщесерце

Далеко не всі продукти, які ми звикли їсти на сніданок, вважаються вдалою ідеєю для ранкової трапези.
Подробнее »»

14.10 - 15:41

В Таиланде нашли новый вид динозавров с «акулоподобными» зубами

Ученые обнаружили в Таиланде скелет нового вида динозавра, имеющего «акулоподобные» зубы.
Подробнее »»

14.10 - 15:10

Что происходит с телом, когда ты ешь хурму?

Взяв в руки экзотический плод, можно сходу определить его оригинальные корни, пра-пра-пра-прародителей.
Подробнее »»

14.10 - 14:07

Магнитные бури в октябре 2019: прогноз по датам

Октябрь 2019 будет не слишком сложным месяцем в геомагнитном плане.
Подробнее »»

14.10 - 13:03

Думка вчених: чому потрібно гуляти хоча б 20 хвилин на день

У цілому ми виявили, що відвідувачі парку повідомляли про поліпшення емоційного стану після прогулянки
Подробнее »»

14.10 - 12:31

Объявили обладателя нобелевской премии в сфере медицины и физиологии

Ее получат трое ученых, исследовавших поведение клеток в условиях нехватки кислорода.
Подробнее »»

14.10 - 12:01

Что происходит с телом, когда ты ешь овсянку?

Овес является одним из самых здоровых видов зерен на земле.
Подробнее »»

14.10 - 11:58

5 продуктов, от которых стоит отказаться девушкам после 30-ти

С возрастом в организме происходят изменения, которые требуют пересмотра многих привычек, в том числе – пищевых.
Подробнее »»

14.10 - 11:39

Канадские ученые предостерегли от повторного использования пластиковых бутылок

Ученые в Канаде объяснили, почему пластиковые бутылки не следует использовать по несколько раз.
Подробнее »»

14.10 - 10:51

В Париже прошел шоурум экологичных и этичных брендов The Sustainables

В Париже в рамках Недели моды сезона SS20 прошел первый в мире шоурум экологичных и этичных брендов The Sustainables.
Подробнее »»

14.10 - 08:29

Успевать в школе и на работе помогут эфирные масла

Нагрузки растут, и после лета особенно тяжело войти в продуктивный ритм.
Подробнее »»

14.10 - 07:37

Загрязненный воздух приводит к облысению

Ученые обнаружили неожиданную причину выпадения волос.
Подробнее »»

14.10 - 04:25

Не даем мозгу состариться: интеллектуальная готовка еды и «скоростные» кроссворды

Все хотят дожить до преклонного возраста, сохранив ясное мышление. Как заставить мозг не стареть?
Подробнее »»

13.10 - 22:41

Balmain отказался от меха

Оливье Рустен, модельер и креативный директор французского дома высокой моды Balmain, заявил, что больше не будет использовать мех в своих изделиях
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...