07.10 - 18:08

Как заставить мозг работать в любом возрасте: пять надежных способов


 

Не нужно придумывать ничего особенного – используйте доступные методы

Формирование новых нейронов не прекращается в любом возрасте. А это значит, что нужно лишь приложить немного усилий, и мы сможем заставить мозг работать. Если не прекращать работу над собой, то вы уже скоро увидите эффект – улучшение памяти, внимания, появится способность к обучению. Кроме того, вы сможете наладить свой эмоциональный баланс и обрести стрессоустойчивость.

Вашему вниманию – пять надежных способов, как можно активировать рост новых нейронов.

1. Правильное питание

Главный источник для формирования новых нейронных клеток – омега-3. Ученые заверяют, что эти жирные кислоты очень важны для правильного функционирования мозга. Есть даже исследования, подтверждающие, что омега-3 благотворно влияют на настроение.

В вашем рационе питания непременно должны быть клетчатка, фрукты и овощи. Это поможет наладить все процессы желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует усилению выработки веществ, участвующих в формировании новых нейронов.

2. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Какой именно это будет инструмент – значения не имеет. Главное – начать играть, ведь это помогает улучшить скорость мышления и способность к усвоению новой информации. К слову, вам совсем не обязательно становиться профессиональным музыкантом, достаточно заниматься на уровне любителя. Эффект от игры на музыкальном инструменте оказывается за счет сочетанием слухового, тактильного, сенсорного, логического и аналитического вовлечения в процесс. Это позволяет мозгу одновременно задействовать разные участки.

Ученые отмечают, что регулярная игра на музыкальном инструменте делает для мозга то же, что физические упражнения делают для тела.

3. Движение – жизнь

Ученые выяснили, что если человек будет вести активный образ жизни, то это ускорит процесс увеличения количества нейронов в областях мозга, которые отвечают за память и обучение.

 Для этого занятия отлично подойдут пешие прогулки в новых местах – это будет давать новые эмоции, а вместе с тем увеличит количество нейронов и уменьшит риск болезни Альцгеймера.

4. Упражнения для мозга

Делать различные упражнения полезно не только для тела, но и для мозга. Примечательно, что это можно совместить с помощью занятий йогой, тай-ци или медитации. Это значительно улучшит способность мозга к выполнению задач и принятию решений, а также простимулирует другие участки мозга.

5. Задействуйте свою творческую сторону

Написание текстов, вязание, рисование и другие творческие занятия, которые сопровождаются упражнениями на мелкую моторику, отлично тренируют нашу память. Ученые выяснили, что креативность является одной из тех вещей, на которые мозг тратит больше всего энергии, а это, в свою очередь, сильнее всего его стимулирует.

www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как определить характер человека по одежде: что носят неудачники

Как правило, человек выбирает одежду определенной расцветки. Именно по цвету можно "прочитать" особенности его характера.
Подробнее »»

Названа частая причина язвы желудка

Не стоит некоторые лекарства принимать на пустой желудок.
Подробнее »»

Психолог описала методы борьбы с комплексами

В современном мире каждый человек испытывает неуверенность в себе. Это связано с тем, что в каждой сфере жизни, как в карьере, так и на личном фронте, всегда есть место конкуренции.
Подробнее »»

Медики объяснили, почему важно спать не менее восьми часов в сутки

Развенчаны популярные мифы.
Подробнее »»

5 способов, чтобы мужчина на тебя обратил внимание 

Если ты хочешь, чтобы любой мужчина на тебя обратил внимание, тогда скорее читай эти пять действий:
Подробнее »»

Читайте также:
24.02 - 15:48

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Вкусно и полезно
Подробнее »»

24.02 - 15:29

7 очевидных признаков, что ты у него не одна

Измена — это больно и неприятно. Далеко не все смогут простить это предательство и жить как ни в чем не бывало.
Подробнее »»

24.02 - 14:27

Уролог рассказал, как часто надо заниматься сексом

Заниматься сексом для сохранения здоровья нужно не менее двух раз в неделю. Об этом заявил главный внештатный уролог.
Подробнее »»

24.02 - 13:46

Ученые объяснили, почему завтрак должен быть сытным

Его не стоит пропускать
Подробнее »»

24.02 - 13:40

Как уменьшить боль при эпиляции зоны бикини

Удаление волос на теле с помощью процедуры шугаринга – не новомодный тренд, а насущная необходимость для многих женщин
Подробнее »»

24.02 - 13:30

Названа причина аномально теплой зимы

Ученые назвали причину рекордно высоких январских температур.
Подробнее »»

24.02 - 12:43

Названа лучшая диета для офисных работников с лишним весом

Диета без чувства голода.
Подробнее »»

24.02 - 12:28

На острове Бали археологи нашли клад времен Древнего Рима

Во время археологических раскопок на острове Бали в Индонезии обнаружен относящийся ко временам Древнего Рима клад, состоящий из монет и украшений. Результаты исследования опубликованы в научном издании Antiquity.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Названы простые способы восстановить естественную микрофлору кишечника

Три эффективных способа.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Самые полезные соки для мужского здоровья

Медики назвали самые полезные соки для мужского здоровья. Кроме того, они рассказали, как получить максимальный эффект от подобных напитков. Гранатовый сок способствует повышению уровня тестостерона в крови, что положительно влияет на сексуальную активнос
Подробнее »»

24.02 - 10:35

Кардиолог назвал ранние предвестники сердечного приступа

Сердечный приступ в отдельных случаях может развиваться в течение месяца.
Подробнее »»

24.02 - 10:34

Эти продукты провоцируют рак толстой кишки

Ученые выяснили, в чем вред коровьего молока.
Подробнее »»

24.02 - 09:31

Названа диета, приостанавливающая процессы старения

Чтобы избежать старческих заболеваний, необходимо придерживаться средиземноморской диеты.
Подробнее »»

24.02 - 09:03

Кардиотренировки влияют на здоровья кишечника

Кардиотренировки оказывают положительное влияние на организм - большее, чем считалось ранее.
Подробнее »»

24.02 - 08:57

Ученые назвали соединение, спасающее печень от ожирения. Оно есть в продуктах

Неалкогольная жировая болезнь печени — самая частая причина хронических печеночных проблем.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...