|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 16:08
Почему не стоит «заедать» стрессМы говорим о стрессе как о ежедневном отрицательном опыте и ищем способы его преодоления. В то же время в поисках борьбы с этим состоянием мы часто прибегаем к вещам, которые способны принести только моментное облегчение, а в будущем – проблемы со здоровьем. Например, заедать стресс едой. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook. Стресс – это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что что-то угрожает его безопасности или комфорту. То есть, это наша защитная реакция. Впрочем, когда стресс длительный, страдают почти все системы нашего организма: сердечно-сосудистая, иммунная и пищеварительная. Постоянное напряжение влияет и на наши пищевые предпочтения. Исследования показывают, что физический или эмоциональный стресс стимулирует потребление пищи с большим содержанием жиров и сахара. Ведь гормон стресса, кортизол, в сочетании с высоким уровнем инсулина усиливает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище. А сладкое в свою очередь дарит мозгу удовольствие. Такой замкнутый круг приводит к потреблению избыточного количества вредной пищи, от чего возрастают риски появления избыточного веса. Впрочем, переедание – не единственная вредная привычка, которая может добавить лишних кило. Стресс влечет и новые не менее опасные привычки: употребление большого количества кофе, алкоголя, курение, то есть те методы, которые якобы помогают успокоиться. Некоторые исследования указывают, что существует поведенческая разница в борьбе со стрессом между мужчинами и женщинами. Например, что заедать стресс более склонны женщины, в то время как мужчины больше курят и употребляют алкоголь. В любом случае, пища, алкоголь или сигареты не помогут избавиться от стресса и улучшить настроение. Их избыточное количество в сочетании с нарушением сна и гормональным дисбалансом могут очень сильно повредить здоровью. Следует не просто прятаться от стресса, а пытаться активно ему противостоять. Полноценное питание, сон, общение с близкими и физическая активность – лучшие методы в борьбе со стрессом. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|