|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.04 - 15:08
Если процесс похудения остановился: эксперты рассказали, что делать| Медицина
.jpeg)
Если процесс похудения остановился: эксперты рассказали, что делатьВ каких случаях переживать не стоит. Как правило, в первые несколько месяцев потеря веса более заметна. Но со временем наступает период застоя: когда не едите ничего вредного, а все равно не удается сбросить лишние килограммы, когда старательно заниматься, а мышцы не растут. Диетолог Андрей Невский назвал главные причины приостановления похудения, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Если, несмотря на все старания, вес не уменьшается и джинсы не падают с вас, вам нужно задать себе 5 вопросов. По словам Андрея Невского, в неправильном ответе на один из них и кроется причина. Вопрос: как давно я худею?Правильный ответ – менее 2 месяца. Если больше, значит, пора сделать перерыв. Отдых от дефицита калорий обязателен и должен быть не короче двух недель и не реже, чем раз в 2 месяца. Если организм не отдыхает, то переходит в режим экономии энергии. Худеть будет очень сложно и опасно для здоровья, Вопрос: корректирую ли я калорийность рациона?Правильный ответ – да, каждую неделю. Если есть сильный голод и стресс, повышайте калорийность. Если не удается похудеть и при этом нет голода вообще – снижайте. Вопрос: как у меня дела с гормонами?Правильный ответ – анализы в порядке. Тем, кто не худеет даже на низкой калорийности (менее 1200 килокалорий в день), надо обязательно проверить работу щитовидной железы и уровень половых гормонов. Вопрос: а точно похудения остановилось?Правильный ответ – да, не уменьшаются объемы. Цифра на весах не всегда показательна. Через жидкость масса тела колеблется в пределах суток до 2 килограммов. Следите за объемами тела – если они за последние 2 недели уменьшились хотя бы на полсантиметра, похудения продолжается, переживать не о чем, Вопрос: с той ли скоростью я худею?Правильный ответ – рассчитывали ее индивидуально в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). По словам специалиста, иногда может показаться, что процесс похудения слишком медленный, хотя оптимальная скорость для вас – 200 граммов в неделю. Узнать, на что ориентироваться, можно с помощью калькулятора ИМТ.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Як захистити шкіру від стресу: найефективніші засобиСучасне життя сповнене стресових ситуацій, і наш організм реагує на них не лише емоційно, а й фізично Dlaczego witamina B12 staje się niedoborowa wraz z wiekiem: co powinny wiedzieć osoby starszeW miarę starzenia się organizmu człowieka zachodzą w nim zmiany, a jednym z powszechnych problemów jest spadek poziomu witaminy B12 Warum Vitamin B12 im Alter mangelt: Was ältere Menschen wissen solltenMit zunehmendem Alter verändert sich der menschliche Körper und ein häufiges Problem ist ein Rückgang des Vitamin-B12-Spiegels Почему витамин B12 становится дефицитным с возрастом: что следует знать пожилым людямС возрастом организм человека меняется, и одной из самых распространенных проблем становится снижение уровня витамина B12 Чому вітамін B12 стає дефіцитним із віком: що варто знати літнім людямЗ віком організм людини змінюється, і однією з поширених проблем стає зниження рівня вітаміну B12 |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||