|
|||||||||
|
|
||||||||
07.09 - 12:14
Вегетарианские котлеты на гриле| Питание
Вегетарианские котлеты на грилеИнгредиенты: 115 г пасты ригатони ½ стакана красного киноа 200 г овощного бульона 1½ стакана вареной белой фасоли или 425 г консервированной белой фасоли, промытой и высушенной ½ стакана приготовленной на пару брокколи ¼ стакана + 2 ст. л. мелко нашинкованной зеленой капусты 3 ст. л. мелко нарезанного красного болгарского перца 2 ст. л. томатного соуса 6 нарезанных оливок каламата 2 вяленых в масле помидора, высушенных и мелко нарезанных 2 ст. л. рапсового масла Рецепт: 1. Отварите ригатони, пока они не станут очень мягкими. Слейте воду, отмерьте 1½ чашки ригатони и отложите в сторону. 2. В кастрюле доведите киноа и бульон до кипения. Накройте крышкой, убавьте огонь до минимума и варите 13 минут или до тех пор, пока киноа не будет немного недоваренным. Слейте воду и отложите в сторону. 3. Поместите ригатони и белую фасоль в кухонный комбайн и мешайте в течение 1 минуты или до получения однородной пастообразной массы. Переложите смесь в большую миску. Добавьте ¾ стакана киноа, брокколи, капусту, болгарский перец, томатный соус, оливки и вяленые помидоры. При желании посолите и поперчите. Разомните и перемешайте. Сформируйте 6 котлет. Смажьте верхнюю часть каждой котлеты рапсовым маслом. 4. Разогрейте гриль и смажьте верхнюю крышку гриля рапсовым маслом. Поместите каждую котлету промасленной стороной вниз на решетку для гриля. Закройте крышку гриля и готовьте 6-7 минут. Снова смажьте каждую котлету маслом и осторожно переверните. Закройте гриль и готовьте еще 3-4 минуты. https://vegetarian.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|