|
|||||||||
|
|
||||||||
08.02 - 10:01
Диетолог Барбара Куинн объясняет, почему морепродукты так полезны, и приводит список самой безопасной рыбы| Питание
Еще до рождения нам нужны ключевые питательные вещества, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. Это в соответствии с действующими рекомендациями по питанию для американцев на 2020-2025 годы (DGA), в которых беременным женщинам рекомендуется употреблять от 8 до 12 унций различных морепродуктов каждую неделю. Помимо того, что морепродукты являются отличным источником белка, необходимого для детского питания, они содержат такие питательные вещества, как жиры омега-3 и йод, которые важны для мозга и умственного развития ребенка. "Морепродукты также входят в список продуктов, богатых белком, которые следует вводить младенцам примерно в шесть месяцев. Всего от 2 до 3 унций в неделю обеспечивает ребенка хорошей дозой EPA и DHA - жизненно важных жиров омега-3, которые необходимы маленьким детям для оптимального развития мозга", - объясняет диетолог Барбара Куинн Вот как говорят эксперты: В чем подвох? Некоторые морепродукты содержат большое количество метилртути - токсина, присутствующего в атмосфере. Крупная рыба, такая как акула, рыба-меч и королевская макрель, обычно богата метилртутью, и беременным женщинам и маленьким детям следует избегать их употребления. Однако это не причина полностью избегать рыбных блюд. Хороший выбор с высоким содержанием ЭПК и ДГК и низким содержанием метилртути включает: анчоус, черный морской окунь, сом, моллюски, треску, крабов, раков, камбалу, пикшу, хек, сельдь, кефаль, окунь, минтай, лосось, сардину, гребешок, креветки, камбалу, кальмары, тилапия, пресноводная форель, светлый тунец и путассу. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|