|
|||||||||
|
|
||||||||
27.07 - 11:12
Сколько воды нужно пить летом: ответ Минздрава| Питание
В Центре общественного здоровья Украины рассказали, что правильное и достаточное употребление воды убережет от обезвоживания, особенно летом. Информация появилась в ФБ организации. Первый признак обезвоживания — жажда. В ЦОЗ рассказали, как правильно пить воду, чтобы это принесло максимальную пользу организму и как уберечься от обезвоживания. Причины обезвоживания: Повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках; Ограничения потребления жидкости, некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет); Пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой; Употреблением в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь); Прием некоторых лекарств; Тепловой или солнечный удар; Ожоги. Это интересно: Безопасно ли ходить в спортзал во время пандемии коронавируса? Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания. ЦОЗ советует запомнить так правила: пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия; каждый день необходимо пить 2 — 3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса. Чем он больше — тем больше нужно пить. в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут, если ребенок болеет, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше. но время интенсивных физических нагрузок взрослый должен выпивать не менее литра воды в час; не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 -30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количества напитков (воды, соков). golos.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|