|
|||||||||
|
|
||||||||
24.03 - 22:04
Спешка – залог неудачи в переходе на правильное питание| Питание
Правильное питание не должно быть сложным или сильно ограниченным, считает доктор Дженна Андинг, сертифицированный диетолог. Она отмечает, что люди часто пытаются изменить свою диету радикально за один день. В итоге придерживаться ее они не могут и остаются не удовлетворены результатами. Она подчеркнула, что для перехода на более правильное питание важно двигаться небольшими шагами. Сделайте для начала два небольших изменения в привычной диете. Например, пейте больше воды вместо газировки или кофеиновых напитков. Добавьте дополнительный овощ или фрукт, больше готовьте дома. «Важно обращать внимание на этикетки, чтобы понимать в каких продуктах слишком много соли или сахара, пустых калорий. КЖБУ поможет при выборе еды», — отмечает Андинг.
Второй ключевой момент – планирование. «Старайтесь ужинать в семейном круге, не отвлекаясь при этом на телевизор или другие устройства. Важно свести влияние этих факторов до минимума. Выбирая заведение для обеда или ужина, отдавайте предпочтение местам с обширным меню, где вы сможете найти легкие закуски, салаты и прочее», — рассказывает Андинг.
Она подчеркивает, что важно ставить реалистичные цели, после выполнения которых можно перейти к следующему шагу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|