04.02 - 04:11

Что диетологи не советуют есть на завтрак 


 

По мнению диетологов, для каждой еды существует свое идеальное время употребления. И зачастую продукты, которые люди обычно едят на завтрак, лучше переносить на более позднее время. О том, каких продуктов следует избегать в утренние часы и почему, мы расскажем в данной статье.
1. Овсяная каша быстрого приготовления


В овсянке быстрого приготовления, особенно в пакетированной, практически нет пользы, поскольку содержание клетчатки здесь минимально. Поэтому гораздо лучше потратить дополнительных 15 минут, чтобы приготовить настоящую овсянку, которая насытит вас и ваш организм белком, углеводами и другими полезными веществами.

2. Тосты
К сожалению, поджаренный хлеб не обогатит вас белком, и буквально через час вы снова захотите есть. Но это вовсе не значит, что вы должны полностью исключить тосты. Дополните их яйцами, например, или любой другой белковой пищей, и тогда у вас будет отличный завтрак.

3. Шоколадные батончики
Возможно, они хорошо насыщают, но пользы для организма не несут. Вы просто употребите вкусный и сладкий батончик, содержащий большое количество сахара. Заменить их можно энергетическими батончиками, в основе которых — злаки и сухофрукты. Только перед покупкой ознакомьтесь с составом, чтобы они не были чересчур углеводными.

4. Кукурузные хлопья
Кукурузные хлопья — это, наверное, один из самых популярных завтраков, идущий из телевидения. Однако, в действительности хлопья содержат очень маленький процент клетчатки, чего не скажешь о сахаре, которого в них чересчур много. Если вы не представляете свое идеальное утро без хлопьев, то хотя бы добавьте к ним орехов или ягод. Так вы увеличите число пищевых волокон в завтраке.

5. Йогурты
Есть йогурты на завтрак, конечно, не запрещено, но тогда вы не получите всех питательных веществ из него. Идеальное время для употребления йогурта — хотя бы через 2 часа после полноценного завтрака. Тогда он принесет намного больше пользы для вашего пищеварения.

6. Хлеб с маслом
Этот вариант завтрака плох отсутствием белка и какой-либо калорийности, а также завышенным содержанием сахара. Советуем вам брать цельнозерновой несладкий хлеб, а вместо масла использовать авокадо.

7. Пончики
Пончики содержат много сахара, углеводов и жира, что является не самой удачной комбинацией веществ с утра. Эту сладость лучше заменить сырниками.

8. Смузи из магазина
Покупные смузи не рекомендуется пить в утренние часы как минимум по двум причинам. Во-первых, некоторые фрукты, такие как: апельсины, хурма и груши, нельзя есть на голодный желудок. А в смузи они встречаются достаточно часто. Во-вторых, этот напиток содержит очень много кислоты и грубой клетчатки, что не очень хорошо для пищеварения. Поэтому лучше приготовить смузи дома. Так вы точно будете знать, какие ингредиенты в него входят.

https://woman.rambler.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Использование анестетиков в подростковом возрасте повышает риск алкоголизма в будущем

Раннее воздействие анестетиков может сделать подростков более восприимчивыми к развитию алкоголизма.
Подробнее »»

Гормональный сбой: основные причины нарушений

Гормональный сбой – это словосочетание звучит в кабинете доктора крайне часто.
Подробнее »»

Специалисты выяснили, как быстро солнечный свет уничтожает коронавирус

Проведя исследование, ученые из США выяснили, с какой быстротой солнечный свет может уничтожить коронавирус нового типа.
Подробнее »»

Дерматолог рассказала, что сохранить здоровый внешний вид на самоизоляции поможет автозагар

Находясь на самоизоляции, люди хотят выглядеть хорошо, но несколько ограничены в реализации этого желания.
Подробнее »»

Повышенное давление. Лучшая еда на завтрак, чтобы снизить его

Исследование ученых из Университета Лидса (Великобритания) свидетельствует: еда с высоким уровнем бета-глюкановой клетчатки эффективно помогает снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...