|
|||||||||
|
|
||||||||
01.11 - 21:13
Диетолог рассказала о полезных и нежелательных продуктах после 60 лет| Питание
После 60 лет в питании нежелательны мясо, сладкие и мучные блюда в большом количестве, но очень полезны кисломолочные и растительные продукты. Об этом в прессе рассказала диетолог Ирина Калинина. По словам диетолога, после 60 лет из-за снижения эластичности желудок уже не способен вмещать те объемы пищи, с которыми справлялся раньше. Кроме того, уменьшается выделение желудочного сока. Все это говорит о том, что питание после 60-ти должно быть более легким: важно, чтобы еда не «стояла» в желудке, тем самым повышая риск различных заболеваний ЖКТ. «Нарушений можно избежать, если ограничить употребление мяса, мучных блюд и ввести в рацион больше растительных продуктов», — сообщила эксперт.
В частности, Калинина отметила, что в рационе в этом возрасте нежелательный жирные сорта мяса – лучше употреблять в пищу нежирную говядину, мясо кролика, курицы, индейки. Два раза в неделю должны быть рыбные. Очень полезными поле 60 лет эксперт считает кисломолочные продукты. Специалист порекомендовала выпивать перед сном кефир. Также полезно съедать 2–3 яйца в неделю, приготовленных всмятку или в виде омлета. Для завтрака людям после 60 лет Ирина Калинина посоветовала варить кашу из гречки или овсянки. Хлеб лучше употреблять бездрожжевой и с добавлением отрубей. Среди нежелательных продуктов в этом возрасте специалист назвала следующие категории:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. Dry lips: effective methods of treatment at homeThe air of the winter season often explodes dryness, which is reflected on our skin, in particular on the delicate skin of the lips. |
|||||||||
|