|
|||||||||
|
|
||||||||
30.09 - 21:39
Врачи назвали продукты, укрепляющие иммунитет осенью| Питание
С падением температур наш иммунитет также ослабевает, поэтому в этот период особенно важно следить за своим рационом. Диетологи советуют есть как можно больше фруктов и овощей, оставшихся с летнего сезона. В ежедневном рационе их должно быть не менее 60% для того, чтобы укрепить иммунитет перед холодами. Осенью человеку особенно нужны витамины и минералы, чтобы поддерживать свой организм. Самыми полезными межсезонными витаминами считаются B6, B12, C и D. Они не только способствуют укреплению иммунитета, но и прибавляют энергии и бодрости. B6 улучшает состояние кожи и волос, а также укрепляет нервную систему. Этот витамин можно найти в бананах, чечевице, сельдерее, дыне, сладком перце, чесноке, в бобовых, фундуке, арахисе, фисташках, миндале, тунце, скумбрии, горбуше, сыре Фета и других продуктах. B12 помогает нашей сердечно-сосудистой системе, а также избавляет от сухости кожи. Большая концентрация этого витамина находится в морепродуктах, яйцах, твороге, кефире, говяжьей печени, нежирном молоке, твердых сырах. Витамин C борется с вирусами и укрепляет иммунитет. Его можно найти в чесноке, цитрусовых, многих фруктах и орехах. hronika.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. |
|||||||||
|