|
|||||||||
|
|
||||||||
12.04 - 17:05
Завтракать или нет?| Питание
Утро вашей семьи начинается с сигнала будильника. У детей старшего и подросткового возраста велик соблазн обменять еще несколько драгоценных минут сна на завтрак. Ребенок впопыхах встает, одевается, чистит зубы и выбегает за дверь. Знакомый сценарий? «Завтрак считается самым важным приемом пищи за весь день, - говорит Уильям Кокран, бывший член Американской академии детского комитета по питанию и заместитель председателя департамента педиатрии клиники Гейзинджера в Данвилле, - в качестве первого приема пищи он помогает организму поддерживать энергию до конца дня». И все же, примерно 8-12 % всех детей школьного возраста пропускают завтраки. К тому времени, как дети вступают в подростковый возраст, от 20 до 30 % из них полностью отказываются от утренней еды. Пропуск завтрака нередко приводит к увеличению веса. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале Pediatrics, показало, что подростки, которые ежедневно потребляли завтрак, имели индекс массы тела ниже, чем подростки, которые никогда не завтракали или делали это только от случая к случаю. Употребление завтрака также влияет на успеваемость в школе. «Многочисленные исследования доказывают, что дети, которые едят завтрак, усваивают новую информацию лучше, - говорит доктор Шнайдер, - а также лучше учатся в школе, так как имеют хорошую концентрацию внимания и больший запас энергии». Завтрак предоставляет прекрасную возможность организму получить необходимые питательные вещества, например, клетчатку в виде злаков и цельнозерновых изделий. Клетчатка помогает контролировать вес, а также связана с более низким уровнем холестерина. Также эксперты рекомендуют получать витамин D на завтрак из таких продуктов, как яйца и обогащенные витамином D сухие завтраки, молоко и йогурт. Если утром слишком сложно организовать неспешный завтрак, попробуйте приготовить легкие закуски для своего ребенка. Хорошие варианты включают греческий йогурт, гранолу, орехи, хлопья, свежие фрукты и сухофрукты - позвольте ребенку взять завтрак с собой и съесть его по дороге в школу, если это возможно. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|