Вкусный вариант кефирной диеты

Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно.

Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира. На такой кефирной диете, твой организм получит максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, отсутствие голода на ней обеспеченно, ведь список разрешенных продуктов очень разнообразный.

Можно и нужно: мясо, рыба, картофель, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, яблоки, груши, апельсины и многое другое. Кроме того, можно делать смузи и коктейли из кефира, фруктов и меда.

Нельзя во время диеты: сладости, алкоголь и газированные напитки.

Ты можешь менять местами дни диеты и добавлять перекусы: сухофрукты и орехи.

7 дней диеты к кефиру добавляются:

Понедельник: куриная грудка 200 г

Вторник: запеченный картофель 150 г

Среда: фрукты, кроме винограда и бананов

Четверг: картофель вареный в мундире 150 г

Пятница: фрукты, кроме винограда и бананов

Суббота: разгрузочный день, когда нужно будет посидеть на воде. Даже кефир в этот день исключается.

Воскресенье: фрукты

Важно: твой выход их диеты должен быть постепенным. В первые несколько дней не набрасывайся на хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами. Рекомендуется, есть преимущественно белковую пищу, отварные овощи и легкие супы.

cosmo.com.ua