13.02 - 12:37

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном


 

Если вы думаете, что ваш рацион и ночной сон не связаны между собой, вы ошибаетесь. На самом деле, пища, которую вы едите вечером, может препятствовать сну.
 
Хотя поздние ужины иногда неизбежны, исследования показывают, что такая вечеря, независимо от того, что именно вы съели, ухудшает качество сна, пишет сайт ladyhealth.com.ua. И все же некоторые продукты хуже других. Если вы будете о них знать, вы сможете лучше высыпаться и отдыхать в постели.
 
Шоколад
 
Темный шоколад может принести пользу вашему сердцу, но очень неблагоприятен для хорошего ночного сна.
Антиоксиданты, найденные в темном шоколаде, происходящие из какао бобов, способствуют здоровью сердца, сосудов и повышают уровень хорошего холестерина Вместе с тем, чем выше в шоколаде процент какао, тем больше в нем и кофеина. В 30 граммах темного шоколада содержится около 40 мг кофеина - столько же, сколько и в половине чашки кофе. Такая доза может серьезно ухудшить ваш сон.
 
Жирные продукты
 
Согласно сегодняшним представлениям, в здоровой диете есть место и жирам. Но это не относится ко времени перед сном.
 
Красное мясо или продукты из обработанного мяса, жаркое, содержат много жира. Жирная пища вызывает изжогу и проблемы с пищеводом, что, в свою очередь, ухудшает засыпание и увеличивает риск проснуться среди ночи. Поэтому, если вы все же собираетесь подкрепиться жирной пищей, делайте это по крайней мере за три часа перед сном.
 
Алкоголь
 
Любой, кто когда-либо брал лишнюю рюмку перед сном, знает, что алкоголь делает нас сонными. Но это сонное чувство не обязательно переходит в спокойный сон. Алкоголь способен, например, обострить существующие проблемы с дыханием и заставить вас проснуться несколько раз в течение ночи. Обзор двадцати исследований показал, что употребление алкоголя перед сном негативно влияет на качество сна. Те же, кто пытается лечить бессонницы коктейлем или водкой, рискует увеличить уровень усталости и стресса.
 
Острая пища
 
Наперченные продукты не будут вызывать у вас ночные кошмары, но способны перебить вечернюю сонливость. У некоторых людей острая пища вызывает сброс желудочной кислоты в пищевод, что в свою очередь вызывает изжогу. К тому же симптомы изжоги ухудшаются в лежачем состоянии, что также влияет на сон.
 
Мороженое
 
Положив голову на подушку, чтобы заснуть, вы можете пожалеть, что недавно съели пару ложек мороженого. Мороженое - это очень жирная и сладкая пища. Одна чашка шоколадного мороженого, например, содержит 14 граммов жира и 34 грамма сахара. Эти продукты, согласно недавнему исследованию, не дадут вам нормально спать.
 
С другой стороны, исследования указывают и на обратную связь - плохой сон сам по себе вызывает тягу к нездоровой пищи. Но тягу к сладкому можно заменить здоровой едой.

ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как сделать глаза больше? Особенности макияжа и хитрости визажистов

Каждой женщине в определенной степени присущ перфекционизм: представительницы прекрасного пола пытаются разгладить только им видимые морщинки, сузить лицо, придав ему рельеф, увеличить губы, не прибегая к услугам хирургов.
Подробнее »»

Белково-углеводная диета: как правильно составить меню

Узнайте, как добиться стабильного снижения веса.
Подробнее »»

Как современной женщине выбрать между семьей и карьерой

Женщина в традиционном понимании хранительница очага, которая должна воспитывать детей, вести домашнее хозяйство, в то время как муж заботится о материальном благосостоянии.
Подробнее »»

Маски для лица в домашних условиях: ТОП-5 рецептов

Читайте популярные рецепты увлажняющих и питательных масок для лица.
Подробнее »»

Секреты создания собственного стиля

Знаменитый изобретатель Томас Альва Эдисон любил приговаривать, что «гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».
Подробнее »»

Читайте также:
19.01 - 20:26

Звезда «Стражей Галактики» обручился с дочерью Шварценеггера

Голливудский актер Крис Пратт обручился с дочерью экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин.
Подробнее »»

19.01 - 20:03

Если вас бросили …

Итак, все очевидно. Любимый, ненаглядный и единственный ушел и, похоже, ушел навсегда. Жить не хочется, есть не хочется, спать не можется, слезы сами льются из прекрасных глаз.
Подробнее »»

19.01 - 18:47

Как правильно употреблять семена льна для красоты и здоровья

Узнайте, как похудеть на льняных семечках.
Подробнее »»

19.01 - 16:34

Эмма Стоун: «Химия» между нами возникла в первую же секунду»

Из гадкого утенка, подверженного паническим атакам, она превратилась в успешную актрису, получившую один «Оскар» и претендующую на второй.
Подробнее »»

19.01 - 16:01

10 основных ошибок, которые мы совершаем, ухаживая за своей кожей

Уход за кожей – особое искусство, научиться которому можно далеко не с первого раза. Мы подобрали для вас наиболее распространенные ошибки, которые (если вы их не будете учитывать при уходе за собой) кожа простить вам не сможет
Подробнее »»

19.01 - 14:25

Купание в проруби: как скажется православный обычай на вашем здоровье

По традиции, на Крещение принято окунаться в прорубь.
Подробнее »»

19.01 - 14:04

Хочу быть такой же, как она!

Как часто ты замечаешь за собой жесты или интонации своих собственных подруг? Или слышишь от знакомых, что ты прям как Оля вскидываешь бровь, когда удивляешься.
Подробнее »»

19.01 - 12:37

Дочь Майкла Джексона попала в больницу

20-летняя дочь Майкла Джексона – Пэрис, попала в больницу.
Подробнее »»

19.01 - 12:01

3 сексуальные доминанты женского лица

Почему некоторые женские лица буквально приковывают к себе мужские взгляды? Что является сексуальной доминантой женского лица?
Подробнее »»

19.01 - 10:20

Корица с медом для похудения: показания и рецепты

Как можно использовать корицу и мед для похудения и борьбы с лишним весом.
Подробнее »»

19.01 - 10:01

На тебе сошелся клином белый свет...

Этот разговор - о любви-пристрастии, любви-зависимости, любви-страдании, которая может быть столь же сильной и разрушительной, как наркотики и алкоголь.
Подробнее »»

19.01 - 08:29

Ученые назвали индийскую диету самой эффективной для людей с диабетом

Индийская диету помогает не только контролировать уровень сахара в крови, но и способствует быстрому похудению в области живота.
Подробнее »»

19.01 - 08:04

Озонотерапия для коррекции жировых отложений

Правда, легко дышится в лесу после летней грозы? А все потому, что грозовые электрические разряды расщепляют кислород и образуют новый газ – озон, от которого зависит хорошее самочувствие. А еще озон помогает быстро и эффективно избавляться от лишни
Подробнее »»

19.01 - 06:37

Как избавиться от синяков под глазами

Как можно скрыть синяки под глазами при помощи народных средств и макияжа.
Подробнее »»

19.01 - 06:07

5 правил грамотного спора

По статистике 40 % нашего общения с другими людьми можно отнести к разряду спора. Отношение к спорам у нас у всех разное: для кого-то это родная стихия, в которой только и можно существовать, для кого-то нечто, чего нужно любыми способами избегать.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...