13.02 - 12:37

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном


 

Если вы думаете, что ваш рацион и ночной сон не связаны между собой, вы ошибаетесь. На самом деле, пища, которую вы едите вечером, может препятствовать сну.
 
Хотя поздние ужины иногда неизбежны, исследования показывают, что такая вечеря, независимо от того, что именно вы съели, ухудшает качество сна, пишет сайт ladyhealth.com.ua. И все же некоторые продукты хуже других. Если вы будете о них знать, вы сможете лучше высыпаться и отдыхать в постели.
 
Шоколад
 
Темный шоколад может принести пользу вашему сердцу, но очень неблагоприятен для хорошего ночного сна.
Антиоксиданты, найденные в темном шоколаде, происходящие из какао бобов, способствуют здоровью сердца, сосудов и повышают уровень хорошего холестерина Вместе с тем, чем выше в шоколаде процент какао, тем больше в нем и кофеина. В 30 граммах темного шоколада содержится около 40 мг кофеина - столько же, сколько и в половине чашки кофе. Такая доза может серьезно ухудшить ваш сон.
 
Жирные продукты
 
Согласно сегодняшним представлениям, в здоровой диете есть место и жирам. Но это не относится ко времени перед сном.
 
Красное мясо или продукты из обработанного мяса, жаркое, содержат много жира. Жирная пища вызывает изжогу и проблемы с пищеводом, что, в свою очередь, ухудшает засыпание и увеличивает риск проснуться среди ночи. Поэтому, если вы все же собираетесь подкрепиться жирной пищей, делайте это по крайней мере за три часа перед сном.
 
Алкоголь
 
Любой, кто когда-либо брал лишнюю рюмку перед сном, знает, что алкоголь делает нас сонными. Но это сонное чувство не обязательно переходит в спокойный сон. Алкоголь способен, например, обострить существующие проблемы с дыханием и заставить вас проснуться несколько раз в течение ночи. Обзор двадцати исследований показал, что употребление алкоголя перед сном негативно влияет на качество сна. Те же, кто пытается лечить бессонницы коктейлем или водкой, рискует увеличить уровень усталости и стресса.
 
Острая пища
 
Наперченные продукты не будут вызывать у вас ночные кошмары, но способны перебить вечернюю сонливость. У некоторых людей острая пища вызывает сброс желудочной кислоты в пищевод, что в свою очередь вызывает изжогу. К тому же симптомы изжоги ухудшаются в лежачем состоянии, что также влияет на сон.
 
Мороженое
 
Положив голову на подушку, чтобы заснуть, вы можете пожалеть, что недавно съели пару ложек мороженого. Мороженое - это очень жирная и сладкая пища. Одна чашка шоколадного мороженого, например, содержит 14 граммов жира и 34 грамма сахара. Эти продукты, согласно недавнему исследованию, не дадут вам нормально спать.
 
С другой стороны, исследования указывают и на обратную связь - плохой сон сам по себе вызывает тягу к нездоровой пищи. Но тягу к сладкому можно заменить здоровой едой.

ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Какой цвет вам идет

Женщине почти всегда идет цвет ткани платья, подобранный под цвет ее глаз. Белый цвет подойдет всем женщинам.
Подробнее »»

Во Вселенной нашли самый древний гигантский объект

Сверхскопление сформировалось всего через 2,3 миллиарда лет после Большого взрыва.
Подробнее »»

9 вещей, о которых никогда

В браке супруги постоянно нуждаются в поддержке друг друга и зачастую ждут, что поддержка эта проявится так, как именно им хочется.
Подробнее »»

Бездрожжевой хлеб: за и против

В бездрожжевом хлебе отсутствуют пищевые дрожжи, которые могут негативно повлиять на микрофлору кишечника.
Подробнее »»

Ryanair назвал лучшие города Европы для рождественских каникул

Всего в список потенциальных рождественских «точек» попали 14 городов, больше всего из которых находятся в Германии, передает Хроника.инфо со ссылкой на УНИАН.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 06:34

Баланс энергии — первый принцип рационального питания

Вся необходимая организму человека энергия поступает из пищи.
Подробнее »»

22.10 - 06:04

Как правильно выбирать нижнее белье для полных женщин

Красивое, стильное и удобное женское белье сегодня предлагают множество производителей, как отечественных, так и мировых.
Подробнее »»

22.10 - 05:23

Морская пища замедляет старение 1

Хотя уже было известно, что питание с обилием морепродуктов, включая морскую рыбу, может способствовать замедлению старения, было непонятно, почему.
Подробнее »»

22.10 - 05:08

5 знаков зодиака, которые склонны к созависимости в отношениях

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы становитесь слепыми и глухими. У вас может быть ощущение, что что-то идёт не так, но вы закрываете на это глаза, думая, что всё со временем наладится и улучшится.
Подробнее »»

22.10 - 04:31

Лилия Ребрик поделилась рецептом фирменного печеночного торта

Ведущая шоу "Ранок з Україною" рассказала, как приготовить аппетитную холодную закуску.
Подробнее »»

22.10 - 04:08

Названы основные направления зимнего отдыха среди украинцев

Куда податься и как сэкономить на зимнем отдыхе
Подробнее »»

21.10 - 23:59

Депрессия, усталость, лишний вес: как проблемы со щитовидной железой влияют на здоровье

Если диеты не помогают, причиной лишнего веса может быть щитовидная железа.
Подробнее »»

21.10 - 23:12

Конференция ММА: освещение основных моментов

В 2012 году Министерство спорта России присвоило официальному неолимпийскому виду спорта статус смешанных боевых единоборств
Подробнее »»

21.10 - 23:08

Через сколько дней после родов можно заниматься сексом

Позади беременность (прекрасная, неповторимая и волнительная), процесс родов прошел успешно, на свет появился здоровый и долгожданный малыш!
Подробнее »»

21.10 - 22:01

Топ-10 лучших национальных блюд мира

Издание Lonely Planet опубликовало список самых вкусных блюд национальных кухонь мира, поинтересовавшись мнением блогеров, путешественников и туристических экспертов. Вот какие блюда попали в первую десятку лучших:
Подробнее »»

21.10 - 21:30

Как лучше намекнуть о своем желании близости

В наше время девушки всё чаще становятся инициаторами секса.
Подробнее »»

21.10 - 20:04

Сохраняя свежесть: покупать ли консервированные, замороженные и сушеные продукты

Производители, диетологи, журналы и сайты о питании – все поголовно говорят нам, что нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей. Это, конечно, здорово, но что делать в сезон, когда свежих полезных плодов толком нет? Перебиваться тепличными и у
Подробнее »»

21.10 - 19:27

Биохакинг: все, что нужно знать о новом тренде ЗОЖ

Биохакинг – новое слово в мире поклонников здорового образа жизни.
Подробнее »»

21.10 - 18:35

Поваренная соль может содержать мелкие частицы пластика

Корейские ученые обнаружили микропластик в 36 образцах соли из 39.
Подробнее »»

21.10 - 18:35

Поваренная соль может содержать мелкие частицы пластика

Корейские ученые обнаружили микропластик в 36 образцах соли из 39.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...