09.01 - 15:08

Питание для зачатия: полезные советы


 

Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион,  чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша.

Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион.

Как питаться во время планирования беременности: важные советы

1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов.

 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах.

3. Придерживайтесь принципов здорового питания.

Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов:

•слишком жирные продукты;
•кофе, какао, шоколад;
•цитрусовые;
•слишком острые, кислые, соленые продукты;
•мучное и сладости с кремами;
•бобовые;
•грибы;
•яркие ягоды, если у вас есть склонность к аллергии – землянику, клубнику,  малину;
•алкогольные напитки.
Необходимо включить в рацион:

•больше овощей, фруктов, ягод;
•свежих соков, морсов, компотов;
•молочные продукты: творог, йогурт и так далее;
•сухофрукты;
•нежирное мясо и рыба;
•травяной чай, воду.
4. Очень внимательно выбирайте продукты, покупайте только свежее и качественное. Для женщин, которые планируют беременность или уже беременны, самое главное – это безопасность продуктов.

5. Пейте достаточное количество воды.Правильный водно-солевой баланс – это залог здоровой беременности. В период планирования беременности необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. Правильный режим питья поможет вам наладить работу кишечника, почек и других важных органов. Очень важно, чтобы основной жидкостью, которую вы будете пить, была именно чистая вода.

Помните, что воду обязательно нужно покупать качественную и проверенную. Важно, чтобы вода, которую вы выберете, обеспечивала ваш организм нужными макро- и микроэлементами, помогала правильному обмену веществ, устраняла дисбаланс жидкости в организме.

Самой безопасной и полезной считают воду, которую производят для детей. Она обычно маркирована как «детская» и рекомендована для беременных, кормящих женщин и малышей с первых дней жизни.

Врач акушер-гинеколог Елена Васильева рассказывает: «Многие женщины, которые планируют беременность или уже ждут малыша, спрашивают у меня о правильном питании и режиме питья. Наиболее частый вопрос – какую воду пить? Я рекомендую всем будущим мамам и тем женщинам, которые планируют беременность, пить детскую воду «Малятко». Именно эта вода отвечает всем необходимым требованиям к детской воде, она рекомендована для употребления в период беременности и лактации, так как создана с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша».

Правильное питание и питьевой режим в период планирования беременности – это залог здоровой беременности и легких родов. Составьте оптимальный для вас рацион вместе с гинекологом, откажитесь от вредных продуктов, достаточно пейте, и вскоре ваша беременность станет свершившимся фактом!

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Плохая гигиена полости рта может оказаться фактором риска болезни Альцгеймера

Длительное воздействие бактерий, вызывающих инфекции околозубных тканей, приводит к воспалению и дегенерации нейронов головного мозга, схожему с последствиями болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание.
Подробнее »»

5 продуктов от простуды, польза которых преувеличена

О продуктах, помогающих в борьбе с простудой и гриппом, знают взрослые и дети.
Подробнее »»

Любовный треугольник: что если ты любовница?

Если ты оказалась в роли любовницы, еще неизвестно, кому тяжелее – супруге или тебе. Рассказываем, что нужно знать, когда соглашаешься быть “третьей лишней”.
Подробнее »»

7 причин заняться плаванием

Плавание занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.
Подробнее »»

Читайте также:
15.10 - 18:03

Как должна питаться женщина, в зависимости от возраста

Сбалансированное питание гарантирует не только хорошее самочувствие, но и напрямую влияет на здоровье, внешность и работоспособность.
Подробнее »»

15.10 - 16:37

Цитрусовые могут сильно навредить здоровью

С наступлением сезона простуд многие начинают налегать на цитрусовые, - но насколько это правильно?
Подробнее »»

15.10 - 16:09

Любовный треугольник: что если ты жена?

Итак, ты узнала, что у тебя есть соперница, и в одночасье мир перевернулся с ног на голову. Тебя переполняют обида, боль, злость на мужа и иногда – на себя.
Подробнее »»

15.10 - 14:29

Из глаза индуса достали огромного червя

Паразитический червь, переносимый комарами, был обнаружен в глазу у жителя индийского штата Карнатака.
Подробнее »»

15.10 - 14:06

Как адаптироваться в новом коллективе

Какими бы дружными и доброжелательными не были ваши новые сотрудники, и какие бы теплые и дружеские взаимоотношения не царили в коллективе, избежать неприятностей в новой рабочей среде, не удастся.
Подробнее »»

15.10 - 12:16

Работа зубным техником

При выборе первой или смене старой профессии каждый человек задается вопросом о том, что он хочет делать, какая область представляет практический интерес, сколько можно заработать денег на новом месте
Подробнее »»

15.10 - 12:15

Назван самый бесполезный витамин

Ученые из Аберинского и Оклендского университетов смогли убедиться в бесполезности приема витамина D для укрепления костей, - хотя долгое время утверждалось, что этот витамин наряду с кальцием играет ключевую роль в здоровье костей человека.
Подробнее »»

15.10 - 12:01

Симптомы аллергии

Самые разные раздражители могут вызывать аллергические реакции организма. Нередко проявления аллергии путают с иными заболеваниями, схожими по своим проявлениям.
Подробнее »»

15.10 - 10:26

Фигурка быка: символическое значение статуэтки

Животные и их изображения в виде разнообразных статуй и поделок издавна наделялись сакральным смыслом и даже магическими свойствами
Подробнее »»

15.10 - 10:04

Женщина за рулем. Что нужно знать женщине об автомобилях

Машина — средство передвижения. А для кого-то и «роскошь». Если вы живете в мегаполисе, где расстояния до места назначения измеряются километрами; если ваша работа связана с транспортным делом; если вы просто хотите научиться водить авто
Подробнее »»

15.10 - 09:22

26-летнюю американку парализовало из-за оральных контрацептивов

Только после 8 месяцев лечения врачи обнаружили у нее генетическое заболевание, которое, как выяснилось, и обострилось из-за приема противозачаточных.
Подробнее »»

15.10 - 08:34

Врачи рассказали, какой сон опасен для здоровья

Канадские ученые Института мозга при Университете Западного Онтарио подвели предварительные итоги крупного исследования, которое помогло специалистам определиться с идеальной продолжительностью сна.
Подробнее »»

15.10 - 08:08

Шокирующие любовные обычаи

В мире существует очень много очень странных и непонятных нам обычаев, в том числе связанных с любовными утехами. Мы познакомим вас лишь с крошечной долей традиций, которые представителей западной цивилизации часто шокируют
Подробнее »»

15.10 - 06:39

Малыш упал и ударился: как правильно успокоить ребенка

Разбитая коленка или шишка на лбу порой становятся целой трагедией для родителей.
Подробнее »»

15.10 - 06:02

Как сделать естественный макияж для глаз, лица, бровей и скул.

Как сделать естественный макияж ?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...