|
|||||||||
|
|
||||||||
08.01 - 19:48
Как похудеть без голодовки| Питание
Как похудеть без голодовки. Повальное похудение накрыло современное общество. Худеют все, даже те, у которых отродясь не было лишнего веса. А настоящие толстушки идут на экстремальные ограничения в еде. Но обрести стройную фигуру всё равно не могут. Предлагаем вашему вниманию новое направление, под названием реалити-диета – способ сбросить лишние килограммы без голодовок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Режим питания рассчитан на медленное похудение – около 10 кг в год. Зато без срывов, гастритов и «эффекта йо-йо». К тому же, рацион сбалансированный и витаминизированный. Вообще, это трудно назвать диетой, скорее, образ питания на всю жизнь. Ведь следить необходимо не только за фигурой, но и за состоянием внутренних органов. Углеводы необходимы организму, но не все. Выбирайте те продукты, в которых содержится не менее 2 г клетчатки на 90 Ккал. Ведь благодаря клетчатке чувство насыщения приходит гораздо раньше, а лишние калории не усваиваются. Поэтому включите в своё меню морковь, свеклу, бобовые, тыкву, яблоки, кукурузу, бананы. В идеале, дневной рацион должен состоять из 4-х видов овощей, йогуртов со злаками, цельнозернового хлеба и животных белков. Не увлекайтесь соками и фрешами – количество сахара в них зашкаливает. Ешьте фрукты с кожурой. Эта система питания предполагает запланированный срыв, но не более 400 ккал в неделю. Это может быть любое блюдо или продукт, который вы любите. Подобный «бонус» позволит ощущать радость жизни и не унывать по поводу ограничений. Полностью откажитесь от сахара, но не от сладкого. В качестве подсластителей используйте мёд и натуральные заменители – фруктозу или сукралозу, в том числе и для приготовления десертов и выпечки. Добавьте в пищу перца. И не только — отлично подойдут любые натуральные приправы: карри, корица, гвоздика и т.д. В качестве салатных заправок используйте бальзамический уксус, обезжиренный йогурт или лимонный сок. Если не можете без масла, приучите себя не лить его на овощи, а разбрызгивать из пульверизатора. Чтобы блюда из мяса и рыбы были сочнее, используйте овощной бульон или томатный сок вместо масла и сметаны. Не увлекайтесь кофеином. Доказано, что его переизбыток в организме ведёт к образованию целлюлита. Также не злоупотребляйте чаем, особенно на ночь. Обязательно займитесь физической активностью. Для стабильного похудения нужно сжигать не менее 2 000 ккал в неделю. Это может быть 4 раза в неделю по 500, или по 300 ежедневно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|