Как похудеть, употребляя больше углеводов

Потребляя больше углеводов, можно похудеть. Главное, они должны быть правильными

Углеводы являются, наверное, главным источник энергии для организма человека. Когда в кровь попадает ключевой компонент углеводов – сахар, уровень глюкозы в организме повышается, и мы чувствуем прилив сил.

Похудеть от углеводом – звучит немного нереально, но диетологи утверждают, что потребляя больше углеводов, действительно можно похудеть. Главное, они должны быть правильными, пишет Домашний очаг.

Завтраки

Диетологи уверены, что завтра должен быть сытным и состоять из продуктов, богатых на клетчатку: цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из необработанных сортов пшеницы и коричневый рис.

Кроме того, в рационе должны также присутствовать продукты богатые на белки и растительные жиры. Идеальный завтрак: два яйца и булочка из цельнозерновой муки. 

Обед и ужин

В качестве основного блюда ешьте больше низкокалорийных овощей, таких как брокколи, зелень и цветная капуста. При этом не забывайте добавлять эти приемы пищи мясо. Лучше подойдет вареное или запеченное, а не жареное. При этом прекрасным источником растительных белков станут бобовые, кабачки, тыква и картофель.

Но, при употреблении картофеля важно следить за размером порции.

Перекусы

Дважды в день лучше всего устраивать себе перекус фруктами или овощами. 

Примечательно, что если вы будете придерживаться такой системы питания, то ваше количество калорий за день составит 1500, а этого достаточно, чтобы худеть, не испытывая чувства голода.

Ранее мы составили ТОП-7 советов о завтраке, который поможет похудеть. Первый прием пищи должен обеспечивать организму 30% калорий, которые необходимы в течение дня.

nedug.ru