Правильное питание в офисе

Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды — все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену.

Наша стратегия на месяц — меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки.

1.Отказываемся от: Чипсов, крекеров, печенья

Чем вредно: Очень калорийно, не содержит полезных веществ, отрицательное воздействие на печень

Заменяем на: Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)

Чем полезно: Улучшают умственную деятельность, заражают энергией, содержат полезные углеводы

2.Отказываемся от: Шоколадных батончиков

Чем вредно: Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки

Заменяем на: Батончики-мюсли

Чем полезно: Содержат в составе мед и фруктозу, заряжают энергией

3.Отказываемся от: Бутербродов с колбасой

Чем вредно: Колбаса содержит много искусственных добавок, плохо сочетается с хлебом

Заменяем на: Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром

Чем полезно: Содержат витамины (группы В) и кальций, нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память

4.Отказываемся от: Газированных напитков

Чем вредно: Содержат много вредных добавок и красителей, содержание сахара на банку — до 10 ложек, ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма

Заменяем на: Зеленый чай с медом

Чем полезно: Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР)Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

5.Отказываемся от: Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)

Чем вредно: Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей

Заменяем на: Каши. Сухофрукты

Чем полезно: Каши полезны для пищеварения. Сухофрукты — кладезь полезных веществ!Сушеные финики — содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.

6.Отказываемся от: Молочного шоколада

Чем вредно: Содержит искусственные добавки

Заменяем на: Горький шоколад

Чем полезно: Повышает сопротивляемость организма к вирусам. Нормализует давление, поднимает настроение

7.Отказываемся от: Сухариков

Чем вредно: Очень калорийныСодержат много красителей и вкусовых добавок

Заменяем на: Орехи

Чем полезно: Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса. Фундук — улучшает работу мозга. Бразильский орех — всего в 2 содержится дневная норма. Селена, который улучшает состояние кожи и волос.

В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов — это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные!

sportzal.com