09.10 - 18:48

Правильное питание в офисе


 
Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое оправдание тысячи причин плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды — все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену.

Наша стратегия на месяц — меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки.

1.Отказываемся от: Чипсов, крекеров, печенья

Чем вредно: Очень калорийно, не содержит полезных веществ, отрицательное воздействие на печень

Заменяем на: Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)

Чем полезно: Улучшают умственную деятельность, заражают энергией, содержат полезные углеводы

2.Отказываемся от: Шоколадных батончиков

Чем вредно: Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки

Заменяем на: Батончики-мюсли

Чем полезно: Содержат в составе мед и фруктозу, заряжают энергией

3.Отказываемся от: Бутербродов с колбасой

Чем вредно: Колбаса содержит много искусственных добавок, плохо сочетается с хлебом

Заменяем на: Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром

Чем полезно: Содержат витамины (группы В) и кальций, нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память

4.Отказываемся от: Газированных напитков

Чем вредно: Содержат много вредных добавок и красителей, содержание сахара на банку — до 10 ложек, ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма

Заменяем на: Зеленый чай с медом

Чем полезно: Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР)Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

5.Отказываемся от: Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)

Чем вредно: Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей

Заменяем на: Каши. Сухофрукты

Чем полезно: Каши полезны для пищеварения. Сухофрукты — кладезь полезных веществ!Сушеные финики — содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.

6.Отказываемся от: Молочного шоколада

Чем вредно: Содержит искусственные добавки

Заменяем на: Горький шоколад

Чем полезно: Повышает сопротивляемость организма к вирусам. Нормализует давление, поднимает настроение

7.Отказываемся от: Сухариков

Чем вредно: Очень калорийныСодержат много красителей и вкусовых добавок

Заменяем на: Орехи

Чем полезно: Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса. Фундук — улучшает работу мозга. Бразильский орех — всего в 2 содержится дневная норма. Селена, который улучшает состояние кожи и волос.

В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов — это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные!

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

7 поступков, которые невероятно раздражают мужчин

Знак «туфельки» на заднем стекле авто, широко открытые невинные глаза и полная уверенность в том, что симпатичной девушке должно сходить с рук намного больше, чем, например, мужчине средних лет.
Подробнее »»

Как выглядеть выше: 5 ошибок, которых нужно избегать

Ботильоны с открытым носом или босоножки, прикрывающие переднюю часть стопы, визуально укорачивают ноги.
Подробнее »»

Разнообразие в питание может быть вредным для здоровья

Разнообразная диета может и не быть полезной для нашего здоровья.
Подробнее »»

Мать пятерых детей утверждает, что нет оправдания лишнему весу после беременности

У 34-летней британки Симон Гейтли из Норт-Йоркшира, Великобритания, пятеро детей, старшему из которых уже 9 лет. Но она все равно умудряется оставаться в прекрасной форме и уделять время тренировкам два раза в день.
Подробнее »»

Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа

Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий.
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 23:01

Ученые объяснили, как Земля пытается уничтожить человечество

По мнению некоторых исследователей, планета специально изменяет климат
Подробнее »»

14.08 - 22:18

Легкие, выращенные в лаборатории, впервые были пересажены живому организму

Исследователи Университета Техаса трансплантировали их взрослым свиньям, передает Engadget.
Подробнее »»

14.08 - 22:01

Названо проверенное народное средство для укрепления суставов

Желатин поможет продлить молодость суставов.
Подробнее »»

14.08 - 21:27

Серена Уильямс воспитывает дочку-вундеркинда

Серена Уильямс убеждена, что у нее подрастает уникально талантливая дочка.
Подробнее »»

14.08 - 21:07

Ученый рассказал, как избавиться от депрессии, не вставая с постели

По словам специалиста, сновидения лечат от депрессивных состояний.
Подробнее »»

14.08 - 20:21

Как избавиться от проблемы вросших волос

На данный момент, сфера красоты предлагает вниманию девушек массу способов по удалению нежелательных волос.
Подробнее »»

14.08 - 20:04

Назван фрукт, избавляющий от проблем с пищеварением

Врачи рассказали о полезных свойствах манго.
Подробнее »»

14.08 - 19:26

Ученые: беременным женщинам лучше не пить кофе

Норвежские ученые из Института здравоохранения провели исследование о том, как употребление кофе влияет на беременных. Исследователи изучили образ жизни 50 тысяч молодых женщин, родивших детей.
Подробнее »»

14.08 - 19:08

Супервулкан в Калифорнии скрывает катастрофичные запасы магмы

В Калифорнии скрывается 240 кубических миль магмы.
Подробнее »»

14.08 - 18:37

Диетологи составили список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека

Как сообщает This is Insider, в нем оказались малокалорийные белокочанная и китайская капуста. Они богаты кальцием, железом, клетчаткой.
Подробнее »»

14.08 - 18:04

9 причин, почему путешествия делают нас счастливее

Что первым приходит на ум, когда ты произносишь слово «путешествие»? Покупка выгодных билетов на самолет? Незабываемые инстаграм-закаты? Горные переходы с тяжеленными рюкзаками? Любое путешествие может быть захватывающим, волнующим и богатым н
Подробнее »»

14.08 - 17:08

Топ-5 фильмов, которые стоит посмотреть каждой девушке на этих выходных

Эта картина с оскароносной Дженнифер Лоуренс в главной роли повествует о жизни креативной и целеустремленной Джой, которой удалось превратить свое изобретение в сверхприбыльный бизнес.
Подробнее »»

14.08 - 17:03

Марсоход зафиксировал на Красной планете лицо пришельца

Американский уфолог Скотт Уоринг убежден, что находка действительно является подтверждением существования инопланетных цивилизаций.
Подробнее »»

14.08 - 16:31

Самый необычный симптом надвигающегося диабета

Одним из симптомов надвигающегося диабета второго типа может быть болезнь десен. Об этом рассказали стоматологи.
Подробнее »»

14.08 - 16:06

Топ-20: лучшие советы для современной карьеристки

Рейтинг советов от американских акул бизнеса. Только самое необходимое для твоего успеха.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...