|
|||||||||
|
|
||||||||
09.10 - 18:48
Правильное питание в офисе| Питание
Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое оправдание тысячи причин плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды — все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену. Наша стратегия на месяц — меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки. 1.Отказываемся от: Чипсов, крекеров, печеньяЧем вредно: Очень калорийно, не содержит полезных веществ, отрицательное воздействие на печень Заменяем на: Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром) Чем полезно: Улучшают умственную деятельность, заражают энергией, содержат полезные углеводы 2.Отказываемся от: Шоколадных батончиковЧем вредно: Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки Заменяем на: Батончики-мюсли Чем полезно: Содержат в составе мед и фруктозу, заряжают энергией 3.Отказываемся от: Бутербродов с колбасойЧем вредно: Колбаса содержит много искусственных добавок, плохо сочетается с хлебом Заменяем на: Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром Чем полезно: Содержат витамины (группы В) и кальций, нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память 4.Отказываемся от: Газированных напитковЧем вредно: Содержат много вредных добавок и красителей, содержание сахара на банку — до 10 ложек, ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма Заменяем на: Зеленый чай с медом Чем полезно: Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР)Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника. 5.Отказываемся от: Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)Чем вредно: Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей Заменяем на: Каши. Сухофрукты Чем полезно: Каши полезны для пищеварения. Сухофрукты — кладезь полезных веществ!Сушеные финики — содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день. 6.Отказываемся от: Молочного шоколадаЧем вредно: Содержит искусственные добавки Заменяем на: Горький шоколад Чем полезно: Повышает сопротивляемость организма к вирусам. Нормализует давление, поднимает настроение 7.Отказываемся от: СухариковЧем вредно: Очень калорийныСодержат много красителей и вкусовых добавок Заменяем на: Орехи Чем полезно: Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса. Фундук — улучшает работу мозга. Бразильский орех — всего в 2 содержится дневная норма. Селена, который улучшает состояние кожи и волос. В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов — это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|