09.10 - 18:48

Правильное питание в офисе


 
Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое оправдание тысячи причин плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды — все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену.

Наша стратегия на месяц — меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки.

1.Отказываемся от: Чипсов, крекеров, печенья

Чем вредно: Очень калорийно, не содержит полезных веществ, отрицательное воздействие на печень

Заменяем на: Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)

Чем полезно: Улучшают умственную деятельность, заражают энергией, содержат полезные углеводы

2.Отказываемся от: Шоколадных батончиков

Чем вредно: Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки

Заменяем на: Батончики-мюсли

Чем полезно: Содержат в составе мед и фруктозу, заряжают энергией

3.Отказываемся от: Бутербродов с колбасой

Чем вредно: Колбаса содержит много искусственных добавок, плохо сочетается с хлебом

Заменяем на: Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром

Чем полезно: Содержат витамины (группы В) и кальций, нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память

4.Отказываемся от: Газированных напитков

Чем вредно: Содержат много вредных добавок и красителей, содержание сахара на банку — до 10 ложек, ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма

Заменяем на: Зеленый чай с медом

Чем полезно: Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР)Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

5.Отказываемся от: Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)

Чем вредно: Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей

Заменяем на: Каши. Сухофрукты

Чем полезно: Каши полезны для пищеварения. Сухофрукты — кладезь полезных веществ!Сушеные финики — содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.

6.Отказываемся от: Молочного шоколада

Чем вредно: Содержит искусственные добавки

Заменяем на: Горький шоколад

Чем полезно: Повышает сопротивляемость организма к вирусам. Нормализует давление, поднимает настроение

7.Отказываемся от: Сухариков

Чем вредно: Очень калорийныСодержат много красителей и вкусовых добавок

Заменяем на: Орехи

Чем полезно: Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса. Фундук — улучшает работу мозга. Бразильский орех — всего в 2 содержится дневная норма. Селена, который улучшает состояние кожи и волос.

В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов — это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные!

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Кисломолочные продукты

Польза кисломолочных продуктов обусловлена способом их приготовления. Мы получаем кефир или йогурт после того, как полезные бактерии были добавлены в свежее молоко.
Подробнее »»

Анафилактический шок

Анафилактический шок представляет собой острую, тяжелую аллергическую реакцию, которая быстро развивается и может привести к смерти больного.
Подробнее »»

Анемия - причины и виды анемии

Анемией принято называть состояние, при котором в крови больного понижено содержание красных кровяных телец, или эритроцитов.
Подробнее »»

Люмбальная пункция - причины и риски проведения

Люмбальная пункция – это процедура, при помощи которой врачи берут для анализов образец спинномозговой жидкости больного.
Подробнее »»

Как снизить холестерин

Если посмотреть источники 5-10 летней давности, все очень однозначно:
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 20:28

Ожирение печени

Профилактика ожирения печениМногие источники указывают, что профилактика жирового гепатоза состоит из мер, являющихся и профилактикой сахарного диабета и ожирения.
Подробнее »»

23.10 - 20:08

Народные средства от холестерина

В человеческом организме основными строительными блоками являются белки, углеводы и жиры (липиды). Объединившись друг с другом и через преобразование из одной формы в другую, они участвуют в построении клеток и способствуют реализации всех функций организ
Подробнее »»

23.10 - 19:48

Изменение скорости оседания эритроцитов

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ или ESR) – это показатель, который показывает способность эритроцитов крови оседать в пробирке. Скорость оседания эритроцитов зависит от содержания в крови протеинов, связанных с воспалительной реакцией, фибриногена и им
Подробнее »»

23.10 - 19:33

Стильные аксессуары, которые оценит каждая модница

A-SHOP – отечественный бренд, который первым занялся продажей ярких и стильных женских аксессуаров
Подробнее »»

23.10 - 19:28

Нарушение вкуса - возможные медицинские причины вкусовых нарушений

Нарушение вкуса – это довольно частое явление, которое не только приносит больному различные проблемы в повседневной жизни, но и может быть признаком серьезного заболевания.
Подробнее »»

23.10 - 19:17

Где в интернете заказать товары медицинского назначения

Интернет-аптека предлагает широкий ассортимент товаров фармацевтического назначения
Подробнее »»

23.10 - 19:08

Спленомегалия и возможные причины увеличения селезенки

Спленомегалия ( увеличение селезенки ) сама по себе не является полезным диагностическим признаком, поскольку увеличение селезенки может наблюдаться при множестве заболеваний.
Подробнее »»

23.10 - 18:48

В каких продуктах содержится витамин Е

1. Тофу
Подробнее »»

23.10 - 18:32

Можно ли вылечить ДГПЖ

Аденома предстательной железы представляет собой увеличение размеров простаты, что приводит к защемлению проходящей в её средней части уретры, и к сбоям в мочеиспускании
Подробнее »»

23.10 - 18:28

Детское питание

Заменители грудного молока
Подробнее »»

23.10 - 18:08

Питание при язве желудка

Обычно при язве рекомендуют исключить избыточное давление на стенки желудка, которое может привести к обострению. Мы создаем такое давление, когда поглощаем большие порции пищи.
Подробнее »»

23.10 - 17:48

Апластическая анемия - причина, диагностика и лечение анемии

Апластическая анемия – это состояние, при котором организм перестает вырабатывать достаточное количество новых кровяных телец.
Подробнее »»

23.10 - 17:28

Атеросклероз: причины и симптомы

Артерии представляют собой кровеносные сосуды, которые несут питательные вещества и кислород от сердца ко всем органам и тканям нашего тела.
Подробнее »»

23.10 - 17:08

Несвежее дыхание: причины

Несвежее дыхание, известное в литературе как галитоз – это неприятное явление, которое может смущать человека и существенно понижать качество жизни.
Подробнее »»

23.10 - 16:48

Режим питания: советы

Если предельно упростить, режим питания для ребенка может быть
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...