|
|||||||||
|
|
||||||||
06.10 - 16:28
Употребление протеина во время тренировки бесполезно| Питание
Спортивные энергетические напитки улучшают физические качества атлетов благодаря двум основным компонентам: углеводы — для восполнения энергии затрачиваемой во время тренировки, хлористый натрий (поваренная соль) — для поддержания баланса жидкости в организме.
Употребление протеина после тренировки позволяет восстановить поврежденные мышечные волокна и нарастить дополнительную мышечную массу. Приносит ли какую-то пользу употребление протеина во время тренировки? По заказу одной компании, производящей спортивное питание, Мартин Гибала (профессор Университета МакМастер) исследовал эффект от употребления протеина во время тренировки. Результаты исследования, опубликованные в августовском номере журнала «Медицина и наука» (Medicine & Science 08.2006), свидетельствуют о том, что добавление протеина в энергетические напитки не улучшает физические качества атлетов. В эксперименте участвовали 10 профессиональных велогонщиков, которым нужно было проехать три заезда по 80 км (в разные дни). Во время каждого заезда спортсмены принимали спортивные напитки. Всего было 3 вида напитков: энергетический, энергетический с добавлением протеина и «пустышка», т.е. ароматизированная вода. Никто не знал, какой напиток будет перед каждым заездом. В результате удалось зафиксировать, что никакой пользы от добавления в напиток протеина не было. Разница была заметна лишь между «пустышкой» и энергетическим напитком. До этого другой группой ученых были проведены исследования, которые подтвердили эффективность потребления протеина во время тренировки. «Но тогда спортсмены тренировались до полного изнемождения и потребляли слишком мало углеводов. Их организм был вынужден использовать протеин в качестве источника энергии», — говорит Мартин Гибала. «Наши исследования подтверждают, что в реальной тренировке пользы от принятия протеина нет». Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|