|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 17:08
Добавки, содержащие макроэлементы питания| Питание
В зависимости от того, каковы ваши атлетические задачи и, следовательно, потребности в питании, вы можете обогатить свой рацион пищевыми добавками, содержащими такие макроэлементы питания, как клетчатка или протеин. Протеиновые добавки очень популярны, вы их встретите на рынке в большом количестве, причем хорошего качества. Протеиновые напитки из соевого порошка, протеиновые добавки на основе сыворотки, казеина и яичного белка считаются высококачественными источниками протеина. Помните, что, используя их, вы увеличиваете калорийность своего рациона. Итак, проявите столько же внимания к использованию подобных добавок, сколько вы уделили бы другим видам питания.
После разведения в воде порция протеиновых добавок в большинстве случаев содержит от 80 до 240 калорий. Добавки очень удобны, их можно использовать как во время еды, так и между приемами пищи в качестве закуски. Пищевые добавки, в состав которых входят углеводы, дадут вам прилив сил во время и после упражнений, эти добавки обычно содержат и другие элементы питания — электролиты и витамины группы В. Как и протеиновые порошки, они обладают определенной калорийностью, и вы можете набрать лишний вес, если будете злоупотреблять ими — как, впрочем, это происходит и при чрезмерном потреблении любой другой пищи. Наконец, вам обязательно нужно включить в свой рацион жирные кислоты, если вы не уверены в том, что вы получаете их в достаточном количестве вместе с обычной пищей, — принимайте пищевые добавки. Вы должны уменьшить потребление жиров, получаемых организмом из других продуктов питания. Не будет никакой пользы от использования незаменимых жирных кислот, если вы с избытком получаете другие типы жира из своего повседневного рациона. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, таких, как льняное масло или масло примулы, являются высококалорийными — около 120 калорий на столовую ложку. Практика показывает, что уровень потребления жиров не должен превышать 30%, и в большинстве случаев это составляет 20-25% нормы калорийности дневного рациона питания. С возрастом, в зависимости от вашего здоровья и семейного положения, вам могут понадобиться другие типы пищевых добавок, направленные, в частности, на улучшение функций вашей сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, энергетики, памяти, желудочно-кишечного тракта, а также скелета. Другим весьма популярным классом пищевых добавок являются средства, направленные на защиту и омоложение функционального состояния связок, например аминоглюкоза. Она является уникальным веществом, играющим чрезвычайно важную роль в процессе синтеза соединительных тканей. На исследование аминоглюкозы и выяснение принципов ее функционирования было потрачено более 30 лет, однако ученым давно уже было известно, что простое применение аминоглюкозы, выделенной из соединительных тканей, позволяет организму обойтись без превращения глюкозы в аминоглюкозу. Как пищевая добавка аминоглюкоза нацелена исключительно на синтез соединительных тканей. Всем атлетам необходимо это вещество, поскольку процесс восстановления и рост соединительных тканей не прекращаются никогда. Пусть эта статья подтолкнет вас к поиску самостоятельных решений вопроса о том, каким образом питание должно помочь вам улучшить спортивные результаты. Даже консервативно настроенные ученые наконец поняли то, что многие прогрессивно мыслящие спортсмены и специалисты в области здравоохранения уже давно используют на практике для людей зрелого возраста, а именно — применение специальных диет и пищевых добавок для улучшения спортивной формы. По мере продолжения этих исследований можно ожидать, что специалисты-практики сумеют получить более полную информацию по такой сложной проблеме, как спортивное питание. Самое важное при этом — помнить, что необходимо обращаться к различным программам питания, получившим научное обоснование, и не стремиться искать ту самую «заговоренную» пулю, которая сможет попасть точно в цель и определить все индивидуальные особенности вашего рациона питания. Соблюдение хорошо продуманной программы спортивного питания — единственный путь, который приведет вас к успеху и достижению максимальных результатов. Обладая широкими знаниями и применяя их на практике, вы достигнете успеха в обеих сферах: будете чувствовать себя превосходно и добьетесь оптимальных результатов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|