|
|||||||||
|
|
||||||||
22.05 - 20:48
Рыбно-овощная диета| Питание
Составлена для тех, кто не может жить без богатой белками пищей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Завтрак. 2 чашки чая (зелёного), 1 или 2 яйца, 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога.
Второй завтрак. Стакан воды; съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение; доешьте рыбу, чередуя её с варёными овощами; закусите сырыми овощами; закончить хорошо фруктом; соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед. 2 больших стакана воды перед обедом; 250г рыбы (печёной, варёной, запечённой в фольге без жира) или морепродуктов; на гарнир – листья зелёного салата, сырые или варёные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком; 1-2 йогурта или обезжиренный творог. После обеда в течение 2 часов ничего не пить.
Полдник. Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
Ужин. Такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печёное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
До сна выпейте чашку готового отвара для похудения. Смешать 20г бузины (корень), 20г хвоща, 10г цветков василька, 10г земляничного листа, 10г манжетки и 100г берёзового листа. Залить 1 ст.л. смеси стаканом горячей воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|