Почувствуй себя легко: благодаря воздушной диете

Воздушная диета позволит тебе легко избавиться от лишних килограммов.

Завтрак во все семь дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуй) и кусочком сыра.

С 1 по 4 дни и в 7-й день в качестве полдника съедай запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Примечание: кефир и йогурт не больше 2% жирности, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19. 00.

Диета по дням

День 1-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуй) и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

День 2-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).

Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

День 3-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта.

Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.

День 4-й

Аналогичен 1-му дню.

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. И 8 таблеток активированного угля.

День 5-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.

Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.

Обед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира.

Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.

День 6-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.

Полдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.

Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.

Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).

День 7-й

Завтрак, полдник, обед - как во 2 - й день.

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.

Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).

Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока

health.sumy.ua