16.01 - 19:08

Диета для иммунитета


 

С приходом холода нам нужно помогать организму защищать себя от болезнетворных микробов и бактерий. Доктор Джоэл Фурман считает, что выбор еды напрямую влияет на способность нашей иммунной системы бороться с простудой и гриппом, а также помогает защищать нас от аутоиммунных болезней, болезней сердца и рака. В своей последней книге доктор Фурма, семейный терапевт, специализирующийся на предотвращении болезней при помощи питания, объясняет, как употребление правильной пищи улучшает наш внешний вид и придает жизненных сил. 

Основы диеты для иммунитета

Хороший иммунитет помогает нам противостоять инфекциям, быстрее выздоравливать от болезней, защищает от рака и просто удлиняет жизнь. Джоэл Фурман считает, что уколы от гриппа и дорогое медицинское лечение – это не решение проблем с иммунитетом.

Доктор подчеркивает, что определенные растения содержат значительные количества веществ, которые улучшают деятельность иммунитета. Они включают: овощи с зелеными листьями, грибы, гранаты, ягоды и семечки. Автор книги ссылается на многочисленные исследования, подтверждающие преимущества таких продуктов. Но суть диеты для иммунитета заключается не просто в употреблении таких продуктов, а в постоянном их употреблении в большом количестве. 

Основные правила диеты для иммунитета:

1. Употреблять один большой салат каждый день (лучше два).

2. Съедать не менее 0,5 чашки бобов или бобовых каждый день.

3. Употреблять в пищу не менее трех свежих фруктов в день.

4. Съедать минимум 30 грамм свежих орехов или семечек в день.

5. Каждый день нужно съедать хотя бы одну тарелку овощей, приготовленных на пару.

Продукты, рекомендуемые для повышения иммунитета:

Все виды капусты, горчица, салат латук, гранат, ягоды, вишни, сливы, апельсины, грибы, помидоры, перцы, семена льна, семена подсолнуха, семена кунжута, семена конопли, семена чии, тофу, чечевица, миндаль, орехи, авокадо, овсянка, лук, чеснок, черный рис, зеленый чай.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 11:55

Шокирующие случаи

Еда — неотъемлемая часть жизнь. Все мы знаем, что пища должна быть полезной и качественной, но всегда ли мы об этом помним и беспокоимся? Зачастую большинство думает только о вкусовых качествах блюд, забывая о том, что в них могут содержаться токсины.
Подробнее »»

22.01 - 11:29

Как восстановить печень после употребления алкоголя

Алкоголь разрушает все системы организма
Подробнее »»

22.01 - 10:41

Исследование: замена сладких закусок на чернослив оказала благотворное влияние на здоровье

Ученые из Государственного университета Сан-Диего изучали, могут ли перекусы черносливом снижать, или даже предотвращать, факторы риска хронических заболеваний, которые встречаются у любителей рафинированных углеводных закусок.
Подробнее »»

22.01 - 10:25

Чем опасна для организма повторно прокипяченная вода

Повторно прокипяченная вода теряет свои полезные свойства
Подробнее »»

22.01 - 09:26

Врачи назвали причины бояться теплой зимы

Заболеть при «плюсовой» зиме можно быстрее, чем если бы стоял мороз.
Подробнее »»

22.01 - 09:23

Срочно отсыпайтесь: врачи рассказали, как отражается недосып на всем организме

Одна ночь недосыпания отразится на 15-20 сутках вашего организма в целом
Подробнее »»

22.01 - 08:56

Курение кальяна способствует очень быстрому образованию тромбов

Авторы исследования, ученые из Университета Техаса (США), установили, что дым от кальяна вызывает ненормальное функционирование крови и ведет к быстрому образованию тромбов, увеличивая тем самым риск опасных для жизни сердечно-сосудистых патологий.
Подробнее »»

22.01 - 08:15

Почему нельзя выбрасывать апельсиновые корки

Корка апельсина — это источник полезных кислот и витамина С
Подробнее »»

22.01 - 07:49

В поисках желания: как вернуть страсть в постели

Будни, наполненные стрессом, лишают не только сна, но и секса.
Подробнее »»

22.01 - 07:13

Найдено растение, которое успешно борется с раком

Экстракт этого растения может помочь в разработке лекарств
Подробнее »»

22.01 - 06:38

Улучшение качества сна и здоровья сердца: 5 причин есть вишню

Вишня - удивительный косточковый фрукт, которые богат витаминами, минералами и антиоксидантами.
Подробнее »»

22.01 - 06:11

Пять причин отказаться от жевательной резинки

В состав жевательной резинки могут входить опасные вещества
Подробнее »»

22.01 - 05:37

Все о кунжуте: готовим тахини, хумус и молоко из семян

Семена кунжута, несмотря на маленький размер, таят огромный оздоровительный потенциал.
Подробнее »»

22.01 - 05:09

Комаровский объяснил, почему люди чаще болеют зимой

Люди чаще болеют не простудой, а ОРВИ
Подробнее »»

22.01 - 04:40

Жирность молока оказала влияние на клеточное долголетие человека

Жирность употребляемого в пищу коровьего молока оказывает влияние на здоровье потребителя и его клеточное долголетие, к такому выводу пришли исследователи американского Университета Бригама Янга.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...