|
|||||||||
|
|
||||||||
19.10 - 14:28
Интересная информация о витаминах| Питание
У вас нездоровый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти, несмотря на нормальный сон, утром – плохое настроение и чувство, словно вас поколотили палкой, причиной может служить недостаток в организме витаминов. Что же нужно знать о витаминах? Прежде всего, то, что витамины – органические соединения, обладающие высокой биологической активностью, поступают в организм с продуктами питания. Все витамины делятся на водорастворимые ( витамины группы В, С) и жирорастворимые ( витамины групп А и Д), участвуют в обменных процессах, росте организме, нормальной деятельности нервной системы в репродукции различных гормонов. Для организма имеет огромное значение как недостаток (дефицит) так и избыток витаминов, так нарушается функция всего организма. Ученые выделяют три основных причины недостатка витаминов: повышенное потребление организма в витаминах (беременность, лактация, период развития ребенка и т.д.), недостаточное поступление витаминов с пищей и нарушение функции всасывании витаминов (заболевания печени и желудочно-кишечного тракта, дисбактериозы и т. д.). Витаминная недостаточность делится на несколько видов. Авитаминозы – полное отсутствие определенного витамина в организме, в настоящее время встречается очень редко. Гиповитаминоз – недостаточное количество витаминов в организме, клинические проявления: головная боль, быстрая утомляемость, раздражительность, при недостатке витамина А – ночная или так называемая «куриная слепота». Недостаток витамина Д ( витамин роста) приводит к размягчении костной ткани у детей, вследствие чего возникает такое заболевание, как рахит. В более взрослом возрасте, недостаток витамина Д проявляется в развитии костно-суставных заболеваний. Нехватка витамина Е приводит к невынашеванию беременности у женщин, мужскому бесплодию, мышечной слабости. При недостатке витамина К, который участвует в свертывании крови, развивается повышенная кровоточивость. Гиповитаминоз витаминов группы В приводит к ломкости ногтей, выпадению волос и ухудшению цвета лица, образованию трещин в уголках рта и т.д. При недостатке витамина С уменьшается сопротивляемость организма к различным простудным и инфекционным заболеваниям. Как же компенсировать недостаток витаминов? Задача кажется проста — ешь побольше продуктов, в состав которых они входят. Но не все так просто.… Во-первых, определенные группы витаминов, находятся в различных пищевых продуктах, например, витамины В 12 и Д практически не содержатся в овощах и фруктах, в тоже время мясо – источник витаминов В1, В2, В6. С молоком и молочными продуктами в организм поступают витамины В1, В2, В6, РР. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|