04.08 - 12:08

Бессолевая диета для похудения


 

Часто можно услышать, что соль – это белый яд для организма. Это неверно, соль необходима для правильного обмена веществ. Но для похудения можно эффективно использовать бессолевую диету.

Соль нужна организму, но в умеренных количествах. Многие привычные нам продукты содержат очень много соли — фаст-фуд, соленые орешки, копчености, чипсы, колбаса. А ведь всем известно, что соль задерживает воду в организме, а это способствует развитию различных заболеваний и набору веса. Поможет справиться с этими проблемами бессолевая диета для похудения.

Диета, включающая в рацион все продукты без соли или с незначительным ее количеством, способствует быстрой потере веса за короткое время, так как выводится лишняя вода из организма. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками достаточно быстро можно прийти в форму и хвастаться стройным телом.

Соль нужна организму, ведь натрий принимает участие во многих обменных процессах. Но не следует забывать, что количество соли, без которого человек не может обойтись, совсем небольшое, всего примерно 5 г (чайная ложка без горки) в день. На самом же деле, почти все люди употребляют ее намного больше, особенно зимой и весной, когда в рационе мало ягод и фруктов.

В первые дни бессолевой диеты еда будет казаться пресной, особенно для тех, кто привык обильно солить блюда. Но через некоторое время вкусовые предпочтения изменятся, и пища снова станет вкусной. А пока что для придания блюдам вкуса можно использовать специи, лук, чеснок, ароматные пряности, лимонный сок.

Некоторые продукты следует полностью исключить из своего меню. В первую очередь это продукты фастфуда, полуфабрикаты, соления, маринады, вяленые и копченые продукты, колбаса, сосиски, соленые орешки, чипсы. Это готовые к употреблению продукты и в них содержится много соли.

Кроме того, исключают жиры, жирное мясо, твердые сыры. Обычно при бессолевой диете отказаться от жирных блюд не сложно, они кажутся совсем безвкусными без соли. На время диеты рекомендуются такие продукты к употреблению: ржаной и пшеничный хлеб, супы на овощном или рыбном бульоне, нежирная говядина, птица, рыба, крупы, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты (кроме сыра и домашней сметаны). Полезно день начинать с приготовления смузи.

Полезные продукты при бессолевой диете: творог, молоко, мед, грибы, фасоль, инжир, курага, капуста, картофель, изюм, свежие фрукты, ягоды и овощи

Заметьте, что во время бессолевой диеты для похудения отказ от соли не полный. Пищу разрешается солить, но только чуть-чуть и не во время приготовления, а только в тарелке, но и при этом соли должно быть не очень много. Ешьте маленькими порциями пять раз в день. Из-за стола вставайте с легким чувством голода.

Примерное меню бессолевой диеты

Есть несколько вариантов бессолевой диеты: на 7 и 15 дней. Строго соблюдать ежедневное меню не имеет смысла, ведь продукты для приготовления еды можно использовать самые разные с учетом запретов и рекомендаций. Для ознакомления можно привести такое меню бессолевой диеты на день:

  • завтрак: чай с молоком, хлеб, творог;
  • второй завтрак: запеченное яблоко;
  • обед: овощной суп с грибами, салат с помидорами, шарлотка с яблоками;
  • полдник: хлеб с джемом, отвар шиповника или чай;
  • ужин: отварной картофель, листовой салат с обезжиренным йогуртом, творог с фруктами.

Секрет похудения на бессолевой диете раскрывает 1000sekretov.net: вначале вес быстро сбрасывается за счет выведения излишков воды из организма, а затем уменьшается аппетит из-за того, что приготовленная без соли пища кажется невкусной. Постепенно в рационе увеличивается количество продуктов, которые едят без соли, а это фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Такая пища как раз и способствует реальному похудению.

Учтите, что бессолевая диета имеет ряд противопоказаний. Например, от нее обязательно следует отказаться в жаркую погоду и при больших физических нагрузках. При жаре и физических нагрузках натрий быстрее расходуется организмом, поэтому диетой без соли в это время можно нанести себе больше вреда, чем пользы.

Инф. 1000sekretov.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Самые быстрые животные в дикой природе

В данной статье мы рассмотрим самых быстрых представителей дикой природы и некоторые их характеристики. Итак, вперёд!
Подробнее »»

Рейтинг самых опасных ингредиентов в косметике

Тренд на чистую косметику появился несколько лет назад, и с каждым годом проблема косметических составов и содержания в них токсичных ингредиентов становится острее, наряду с трендом на сознательное потребление.
Подробнее »»

Гипоаллергенные кошки: ученые создали вакцину для четверолапых

Препарат проверили на 54 здоровых кошках
Подробнее »»

Как приготовить яблочный сок на зиму в домашних условиях

Готовим яблочный сок дома
Подробнее »»

Путассу

Путассу называют кошачьей рыбой. Кошки действительно не отказываются полакомиться ею. Однако и людям не стоит пренебрегать этой столовой рыбкой.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 17:38

Базилик как лекарство: рецепты пряных смесей и советы по заготовке

Как только ни называют это растение: в азиатских странах – «райхон», «реган», «рейхан», в Европе говорят «базилик».
Подробнее »»

20.08 - 17:05

Как есть более осознанно

Вы, наверное, уже видели серию из 15 фото, на которых изображен ежедневный рацион людей разных профессий и разного социального положения из разных стран. Эта работа принадлежит фотографам Питеру Мензелю и Фэйту Далусио, и она вошла в их новую книгу «
Подробнее »»

20.08 - 16:59

Ученые обосновали желание людей идти на риск

Ученые из Йенского университета имени Шиллера, который находится в Германии, провели собственный эксперимент, изучив способность людей идти на риск.
Подробнее »»

20.08 - 16:06

Ученые выяснили, что пятая часть генов человеку не нужна

Для исследования они использовали набор из 22 тысяч 210 генов
Подробнее »»

20.08 - 16:01

Как повысить потенцию за день

Активность в сексе для каждого мужчины является чуть ли не главным критерием самоутверждения, однако возможности не у всех одинаковые
Подробнее »»

20.08 - 15:38

Как увеличивали грудь 100 лет назад 

Что только не приходится терпеть нам, женщинам, во имя моды! На какие только жертвы мы не вынуждены идти, чтобы выглядеть красивыми, современными и желанными.
Подробнее »»

20.08 - 15:04

Целебные деликатесы

Ранней весной для восстановления и укрепления иммунной системы очень полезны всевозможные напитки.
Подробнее »»

20.08 - 14:24

Марта Прыриз: Депрессия – это болезнь, которая лечится

Каждую неделю мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

20.08 - 14:02

5 неожиданных ингредиентов для смузи

Я не могу представить свое утро без смузи. Смузи – самый простой способ дать организму увлажнение и одновременно насытить его разнообразными фруктами и овощами.
Подробнее »»

20.08 - 13:26

Мужчина серьезно пострадал от взрыва электронной сигареты

24-летний житель Великобритании получил ожоги третьей степени.
Подробнее »»

20.08 - 13:03

Назван вид лука, снижающий уровень холестерина в крови

Очень полезное растение
Подробнее »»

20.08 - 12:58

Мясо птицы снижает риск заболеть раком груди

Употребление мяса птицы снижает риск заболеть раком молочной железы.
Подробнее »»

20.08 - 12:02

Бабушкины рецепты. Часть 3

Обычные плавленые сырки, которые в советские времена стоили копейки, служили основой для приготовления множества самых разнообразных блюд как в будни, так и в праздники.
Подробнее »»

20.08 - 11:35

Ошибки в личной гигиене, которые мы совершаем ежедневно 

В недостатках своей внешности многие женщины зачастую винят загрязненную атмосферу, неправильное питание и отсутствие хорошего сна.
Подробнее »»

20.08 - 11:07

Натуральные продукты, вымывающие паразитов из организма

«Паразиты убили намного больше людей, нежели это сделали войны за всю историю человечества» – National Geographic.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...