Предлагаемые в этом разделе пищевые добавки и указания по питанию помогут занимающимся спортом и физической культурой достичь хороших результатов, сохранив при этом здоровье. Большинство из перечисленных биологически активных добавок продается как по отдельности, так и в комбинации. Будьте осторожны при покупке препаратов и при применении их. Не превышайте рекомендованные на упаковках дозы.
Необходимо правильно сочетать применение добавок с фазами учебно-тренировочного цикла и индивидуальными особенностями спортсмена. Применение формул, содержащих биостимуляторы, требует обязательной консультации со спортивным врачом.
-
Диметилглицин (DМG) — применяют перед и во время тренировки для усиления снабжения клеток кислородом.
-
Гамма-аминомасляная кислота — потенцирует гормон роста, а также оказывает анальгезирующее действие. Принимают натощак, запивая водой или соком. Для улучшения абсорбции принимают одновременно с небольшим количеством витаминов В^ и С.
-
L-глютамин — способствует росту соединительной ткани и предотвращает снижение мышечной массы.
-
L-лейцин, L-изолейцин и 1,-валин — разветвленные аминокислоты, оказывающие протективное действие на мышцы. Часто выпускаются в виде одной добавки.
-
L-пролин — необходим для формирования и поддержания мышечной и соединительной ткани.
-
Поливитамины с комплексом минеральных веществ — обеспечивают всеми необходимыми питательными веществами в сбалансированном виде.
-
Кальций и магний — для здорового сердца и костей. Помогает выводить молочную кислоту из организма. Лучше использовать лактат кальция. Магний способствует хорошему тонусу мышц. Применяйте оксид магния.
-
Пиколинат хрома — стабилизирует уровень сахара в крови и повышает жизненную энергию.
-
Коэнзим Q10 — повышает оксигенизацию тканей.
-
Калий — применяют для восполнения выведения калия с потом во время тренировок.
-
Витамин С с биофлавоноидами и рутином — повышают энергообеспечение. Оказывают выраженное антиоксидантное действие, способствуют восстановлению тканей.
-
Витамин Е — снабжает ткани кислородом и повышает энергообеспечение.
-
Селен — действует вместе с витамином Е. Пчелиная цветочная пыльца — повышает жизненную энергию и выносливость. (Замечание: у некоторых людей может вызывать аллергические реакции. Немедленно прекратите прием при появлении сыпи, одышки, дискомфорта или других признаков аллергии.).
-
Бор — необходим для нормального усвоения кальция.
-
Креатин — наиболее безопасный путь для увеличения времени работы мышц, при этом способствует увеличению мышечной массы.
-
Сухой экстракт печени — повышает жизненную энергию. Используйте печень крупного рогатого скота, выращенного в экологически чистых условиях.
-
Чеснок — оказывает дезинтоксикационное действие и улучшает энергообеспечение.
-
Полимеры глюкозы — сложные углеводные соединения, повышающие энергию.
-
Инозин — способствует синтезу АТФ, основного источника энергии на клеточном уровне.
-
Железо — необходимо для синтеза гемоглобина. (Замечание: не принимайте препараты железа, пока не установлена анемия.)
-
Келп — источник йода.
-
L-аргинин и L-орнитин — эти аминокислоты оказывают анаболическое действие, стимулируют действие гормона роста, помогающего сжигать жиры и увеличивать мышечную массу. Принимают натощак, запивая водой или соком. Для улучшения абсорбции принимают одновременно с небольшим количеством витаминов В^ и С.
-
L-лизин — поддерживает правильный баланс аминокислот.
-
Полиферментный комплекс с амилазой, бетаина гидрохлоридом, липазой, папаином и трипсином — для полного переваривания и усвоения нутрицевтиков.
-
L-карнитин — способствует транспорту жиров в работающие мышцы для обеспечения энергией.
-
Марганец — помогает кальцию проникать в костную ткань.
-
Октакозанол — повышает выносливость за счет увеличения оксигенизации тканей во время тренировки.
-
Омега-3 эссенциальные жирные кислоты — понижают уровень триглицеридов и холестерина в крови.
-
Комплекс РНК — способствует восстановлению тканей и органов.
-
Кремний — необходим для роста и восстановления костной ткани.
-
Ванадия сульфат — регулирует действие инсулина и обмен углеводов.
-
Витамин А плюс натуральный бета-каротин или каротиноидный комплекс — уничтожают свободные радикалы, образовавшиеся во время физических нагрузок.
-
Витамины группы В — увеличивают энергообеспечение и помогают снять стресс во время занятий.
-
Дополнительно ниацин — повышает снабжение мышечной ткани кислородом. (Замечание: не применяйте ниацин при заболеваниях печени, подагре, высоком артериальном давлении.)
-
Дополнительно пантотеновая кислота -для уменьшения стресса.
-
Витамин Вб (пиридоксин) увеличивает метаболизм жиров и углеводов в мышцах.
-
Витамин В 12 и фолиевая кислота — повышает энергообеспечение. Применяйте в виде леденцов или в сублингвальной форме.
-
Витамин A — важен для кальциевого обмена.
-
Цинк — для восполнения потери цинка во время тренировок. Способствует снятию стресса и восстановлению тканей. Дефицит цинка приводит к усталости, снижению скорости реакций и может привести к травме. Лучше использовать глюконат цинка.
.jpeg)