|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 14:48
Все про лесные орехи: польза, калорийность и вред фундука| Питание
Мало кто не любит полакомиться лесными орешками. Плоды лещины, иначе именуемые фундуком или ломбардским орехом, известны всем с самого раннего возраста. О том, что лесные орехи, польза которых немалая, нужны нам для здоровья, помнят все. Однако далеко не все умеют эту самую пользу извлекать, ведь орешки не только полезны, но и немало опасны как для фигуры, так и для здоровья. Частенько люди отказываются от лакомства лишь по той причине, что не знают о чудодейственной пользе, которую они теряют в силу страха перед негативными последствиями, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Лесные орехи: почему их нужно естьВсе мы знаем, что в фундуке сосредоточено множество витаминов. Так, среди них есть токоферол, В1, В2 и прочие, калий, железо, кобальт, магний, медь. До 60% состава орешка — это растительные жиры, содержащие такие нужные человеку олеиновую, стеариновую и пальмитиновую кислоты. Мононенасыщенные жиры при этом вовсе не содержат холестерина. Белков в общей массе полезных веществ фундука всего 20%, но они содержат именно те 8 аминокислот, которые являются незаменимыми для человека. Поэтому орешки частенько рекомендуются не только детям и людям преклонного возраста, но и тем, кто отказался от мясной и молочной продукции. Оставшаяся доля состава припадает на углеводы, которых на самом деле очень мало в ломбардском орехе. При этом они не вызывают выброс инсулина, обладая низким гликемическим индексом. В целом, польза лесных орехов именно в том, что они быстро дарят ощущение сытости, снабжая энергией организм еще длительное время. По легенде считается, что фундук на ряду с другими орехами помог выжить целым деревням в периоды длительных голоданий холодными зимами. Сейчас это не так актуально, однако для тех, у кого нет возможности подкрепиться привычной пищей, орех станет настоящей находкой. Чудодейственная магия фундукаНа самом деле в лещине каждый компонент важен. Из ее коры готовили мази от варикозного расширения вен, плодами питались, а листья использовали для профилактики атеросклероза. Из ядер орешков готовят замечательное масло, обладающее множеством преимуществ — и от ожогов лечит (правда в сочетании с яйцом), и волосы укрепляет, и свойства свои не теряет длительное время. Другие полезные свойства лесного ореха таковы:
Конечно, больше всего пользы от фундука отмечается именно в кровеносной и сердечно-сосудистой системах: состав орешка будто создан для профилактики и лечения подобных недугов. Однако всего нужно кушать в меру — чтобы не использовать данное лакомство себе во вред, стоит ознакомиться со всеми угрозами, которое оно таит. Не больше одного зернышка в день!Калорийность белого хлеба считается одной из самых высоких, из-за чего его частенько исключают из рациона несмотря на глубокую к нему привязанность. Так что же говорить о фундуке, калорийность которого в два с половиной раза выше? Чем полезны лесные орехи, так это явно не благотворным влиянием на фигуру. Даже калорийность шоколада в среднем в 8 раз меньше. Однако радует один факт: столь высокая калорийность, достигающая порой 650 ккал на сто грамм продукта, состоит не из быстрых углеводов, а в основном из жиров. Последние долго и тщательно перерабатываются организмом, хотя полезные свойства фундука принимаются органами человека на ура. Чтобы избежать негативного воздействия излишних калорий, не стоит превышать суточную дозу данного продукта: 30-50 г. Это составляет порядка 20 орешков. Если съедать несколько раз в неделю такую горстку, то вы будете замечать лишь положительные изменения. Впрочем, и от этого стоит отказаться людям с болезнями печени, а также особям, склонным к полноте. Помните про меру и не отказывайте себе в полезных лакомствах, ведь чем полезен лесной орех вы уже знаете! Инф. centr-molodosti.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|