|
|||||||||
|
|
||||||||
20.04 - 13:28
Основные принципы правильного питания| Питание
Здоровье нашего организма в первую очередь зависит от того, как мы питаемся.
Обычно масса тела считается нормальной, если ее значение близко к тому, которое получится, если из величины роста человека вычесть число 100. Решая, сколько раз в день принимать пищу, нужно помнить, что чем на большее количество порций распределено одно и то же дневное количество пищи, тем меньше эта пища и воспринятые с ней калории увеличат вес тела и уровень холестерина в крови. Чтобы правильно питаться, рекомендуется всячески уменьшать потребление поваренной соли: ее избыток способствует накоплению излишней жидкости в клетках, нарушает их минеральный обмен, ведет к повышению артериального давления. В пожилом возрасте лучше вообще не добавлять ее в блюда, поскольку необходимое ее количество человек и так получает с готовыми продуктами типа хлеба, творога, сыра и т. п.
Зубы надо тщательно оберегать от кислот, разъедающих эмаль. Такие кислоты содержатся, в частности, во многих фруктах, особенно в яблоках, цитрусовых,- винограде; поэтому после фруктов лучше всего прополоскать рот раствором питьевой соды (щепотка соды на стакан воды). Важнейшие факторы риска, которых надо избегать во избежание появления болезней органов пищеварения (в том числе гастрита):
Помня хотя бы об этих простых правилах, когда садитесь за стол, Вы сможете улучшить свое здоровье, либо, по крайней мере, не навредить. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|