|
|||||||||
|
|
||||||||
22.11 - 13:08
Как худеть, просто перестроив время приемов пищи| Питание
Оказывается, скорость похудения зависит не только от калорийности дневного рациона, но и от того, в какое время вы обычно принимаете пищу. Причем особе внимание стоит уделить времени обеда. Дело в том, что международная группа ученых, проводившая масштабные исследования, связанные с темой борьбы с избыточным весом и ожирением, пришла к выводу, что если вы хотите поскорее сбросить вес, вам стоит обедать не позднее 15.00. Второе условие состоит в том, что основная часть питательных веществ должна приходиться на первую половину дня, а все, что вы съедите после 15.00, должно быть очень легким. Результаты этой работы группы исследователей из бостонской больницы Brigham and Women's Hospital, испанского University of Murcia и американского Tufts Universit) уже в ближайшее время будут опубликованы в ближайшем номере «International Journal of Obesity». Как же проходило исследование? Для него ученые отобрали 420 добровольцев, которые участвовали в 20-недельной программе похудения в Испании. Их разделили на две группа, отличие между которыми состояло лишь во времени, когда у них происходил основной прием пищи – одни плотно обедали до 15.00, другие – после 15.00. Все остальные факторы, обычно влияющие на механизм похудения (каллораж, время сна, физические нагрузки…), были идентичны. Обнаружилось, что худеющие из группы, которая обедает рано, сбрасывают вес намного быстрее второй группы. При этом калорийность завтрака на имела практически никакого значения. Также оказалось, что у «поздних едоков» снижена чувствительность к инсулину, которая является одним из факторов риска возникновения сахарного диабета. Ведущий автор исследования Франк Шир говорит, что это первое масштабное проспективное исследование, демонстрирующее, что по расписанию потребления пищи можно предсказать эффективность снижения веса. Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|