|
|||||||||
|
|
||||||||
11.10 - 11:25
Десерты с «пользой» для фигуры| Питание
Правильное питание не должно быть скучным и безвкусным. Вы можете есть даже красочные десерты, оставаясь при этом здоровым человеком. Все, что от вас требуется – немного усилий и фантазия. Составив для себя полезный рацион питания, вы можете время от времени баловать себя вкусными витаминными сладостями, не причиняя вред фигуре. Диетологи разработали меню десертов, которые не напомнят о себе в виде лишних сантиметров на талии. Такие десерты содержат минимальное количество калорий и большой запас витаминов и минералов для здоровья организма. Готовим десерт с миндалем и черникой. Чтобы сделать 5 порций лакомства по 110 калорий в каждой, вам понадобится: четверть чашки черники, 7 ложек шоколада (60%) и половина чашки крошки миндаля. Растопите шоколад, добавьте в него ягоды и орехи. Затем перемешайте и выложите десерт на специальную бумагу. Формируйте из смеси маленькие лепешки. Поставьте десерт на 10 минут в холодильник. Ваше лакомство готово! Второй рецепт готовим на основе йогурта, порция которого содержит 150 калорий. Такой десерт пополнит запасы кальция. Йогуртовый десерт с мятой и гранатом поможет улучшить пищеварение и ваше настроение. Возьмите половину чашки обычного йогурта, 3 ложки листьев мяты, и немного гранатовых зерен. Добавляем нарезанную мяту и гранат в йогурт. Мороженное любят все, а вот мороженное приготовленное своими руками, может быть еще и полезным. Кроме того, такой десерт не содержит более 123 калорий. Возьмите один банан, 2 чашки замороженных ягод черники и малины, один лайм. Сделать красивые стаканчики можете, намочив их горлышко, опустив его в сахар, затем отправьте посуду в морозилку на 10 минут. Взбейте в блендере банан и ягоды до образования мягкой смеси. Поставьте десерт на 20 минут в морозильную камеру, затем выложите в стаканы и украсьте лаймом. Последний рецепт содержит настолько мало калорий, что его можно готовить даже тем, чья диета отличается особой строгостью. Порция пряных персиков содержит 65 калорий. Приготовьте 4 персика, 2 ложки коричневого сахара, немного ванили, ложку сока лимона, 1/4 чайной ложки мелкой гвоздики, 1 чашки нежирного йогурта. Персики надо почистить и порезать дольками. Лимонный сок, сахар и специи нагрейте на водяной бане до однородной массы. Когда сахар растворился, отправляйте в смесь персики, перемешивайте и ставьте блюдо в духовку при температуре 150 градусов. Через 15 минут можете подавать десерт и наслаждаться с пользой! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|