Как действует программа похудения

Если вы твердо решили избавиться от энного количества килограмм, вам не обойтись без программы похудения. Любое дело требует плана, а уж такое серьезное, как потеря веса, тем более. Программа похудения поможет вам отслеживать ваши успехи и не забывать о важных мелочах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Давно доказано, что люди, у которых есть план похудения, намного эффективнее и быстрее теряют вес, поэтому не пренебрегайте нашими советами по созданию программы похудения.

Определите систему питания или диету, используя которую вы хотите сбросить вес.

Составьте список всех продуктов, которые разрешены в этой системе питания. Лучше внести продукты в таблицу, распечатать ее и повестить на холодильник.

Чтобы программа похудения дала долгосрочные результат, в вашем списке продуктов обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, рыба, мясо и орехи.

Внесите их в таблицу, разбив на категории по содержанию белка, жира и углеводов.

Теперь пришло время создать меню для вашей программы похудения. Продумайте, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин каждый день.

Не забывайте о закусках во время перекусов. Немаловажным является вода и напитки, включенные в вашу систему питания.

Установите график приема пищи, если это возможно.

Расписание лучше составить таким образом, чтобы ускорить свой обмен веществ. Т.е. кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.

Вредности тоже можно включить в программу похудения! Не нужно истязать себя, иначе любая диета покажется адом. Если знаете, что бывают моменты, когда вам просто необходимо что-то сладкое, включите в план питания желе, пудинг или немного зефира.

Разложите сладости в небольшие пакетики или контейнеры, чтобы избежать переедания.

Заранее покупайте все продукты. И удалите из дома всю вредную жирную пищу.

Чем больше вы подготовлены, тем меньше шансов, что вы отклонитесь от своей программы похудения.

Найдите время для физических упражнения. Фитнес в обязательном порядке должен быть включен в программу похудения.

Сделайте дополнительную таблицу с видами физической нагрузки, которой вы будете заниматься. Будте уверены, что даже 30 минут упражнений в день дадут свой результат.

Ведите дневник, чтобы записывать свои успехи и неудачи.

Отслеживая свою программу похудения вам будет легче понять свои привычки в еде и точки переедания.

Попросите кого-то из друзей или родных присоединиться к вашему плану питания. Найдите единомышленника!

Вы сможете мотивировать и поддерживать друг друга в сложные моменты, а также радоваться и вдохновдяться успехам друг друга!

Инф. minus5.ru