Как самостоятельно нормализовать давление

К сожалению, людей, у которых частенько скачет давления, становится все больше и больше. Как его нормализовать, не прибегая к лекарствам, читайте в нашем материале.

 Люди, у которых есть проблемы с давлениям, делятся на 2 группы: гипертоники и гипотоники. У гипертоников давление подскакивает выше нормы, и им необходимо научится его понижать до нормы, у гипотоников ситуация обратная: слишком низкое давление, которые надо повысить.

 ХОЧУ предлагает советы и тем, и другим, как нормализировать давление в домашних условиях, не прибегая к медицинской помощи.

 Нормальным показателем артериального давления здорового человека считается цифра на тонометре (прибор для измерения давления) - 120/80.

При пониженном давлении, повысить его помогут следующие способы и средства:

 - Выпить маленькими глотками чашку горячего сладкого крепкого чая с кусочком шоколада или конфетой.

 - Выпить чай с коньяком. Доза спиртного не должна превышать более 50 г.

 - Дыхательная гимнастика: сделайте несколько раз медленный вдох через нос, затем медленный выдох через рот, стиснув зубы. Это упражнение способствует повышению давления и снимает тошноту.

 - Массаж: промассируйте три точки на теле – ложбинку на верхней губе к основанию носа; точки, расположенные на большом пальце ноги (в месте соприкосновения со вторым пальцем возле ногтя) и точки на мизинце руки около ногтя со стороны безымянного пальца. Эти точки массируют легким нажатием пальца и вращают по часовой стрелке.

 - Регулярное употребление травяных чаев и настоев (например, чай из чертополоха, отвар бессмертника, настойка лимонника и другие).

При повышенном давлении, понизить его помогут следующие способы и средства:

 - Чтобы быстро снизить давление, необходимо расслабиться и задержать дыхание на выдохе по 7 или 10 секунд в течение 2-3 минут. Этот способ поможет сбросить до 30-ти единиц артериального давления.

 - Поддержите под струей холодной воды руки и предплечья, ополосните пару раз лицо и приложите смоченное в холодной воде полотенце в зону солнечного сплетения и щитовидки. Также можно опустить ноги в таз с холодной водой на несколько минут.

 - Для быстрого снижения давления поможет яблочный уксус. Обильно смочите в нем салфетки и приложите к ступням на несколько минут. Этим способом можно понизить давление приблизительно на 30-40 единиц.

 - Хорошо нормализует давление соленая еда, например соленый сыр или огурец.

 - При повышенном давлении можно приготовить специальную настойку, смешав аптечные настойки пустырника, боярышника, валерианы, валокардина. При необходимости употребляйте 1 чайную ложку этой смеси, разведенную с 50 мл воды.

 Перечисленные способы и методы могут дать только временное улучшения, а чтобы давление вас не беспокоило совсем не забывайте побольше гулять на свежем воздухе, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и побольше спать.

Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net