|
|||||||||
|
|
||||||||
23.07 - 14:29
Диетолог рассказал, как правильно перекусывать без вреда для здоровья| Здоровье
Диетолог рассказал, как правильно перекусывать без вреда для здоровьяПерекусы необязательные, но и не повредят при грамотном подходе. В нашем сознании перекус часто ассоциируется с вредной привычкой, через которую обязательно появятся лишние килограммы. Однако диетологи совершенно не против того, чтобы подкрепиться в течение дня. Важно лишь соблюдать несколько правил, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал Многие свято верят, что похудеть поможет только полноценное 2-разовое питание. Или наоборот, порционное 7-разовое. Для здорового человека и то, и другое может иметь негативные последствия. А перекусывать так, чтобы при этом худеть – совсем несложно. Как правильно это делать, рассказал диетолог Андрей Невский. Различайте перекус и подъедание. Перекус – это легкий, но полноценный прием пищи между основными. А подъедание – это съесть несколько орешков по дороге в соседний кабинет или жевания сухофруктов, потому что скучно. От этого надо избавляться силой воли и убирать соблазн из виду. Еда, которая непрерывно поступает, ухудшает пищеварительные процессы. Вы закидываете новую порцию, пока старая еще не успела перевариться. И регулярно высокий уровень сахара (а любая пища повышает сахар) в крови может негативно сказаться на чувствительности к инсулину, Перекус в первой половине дня должен быть низкоуглеводным: орешки, любая белковая пища (кусок колбасы, сыра, мяса), овощи. Последние, кстати, еще и низкокалорийны. Перекус в послеобеденную пору лучше сделать углеводным: булочки, фрукты, сухофрукты. Не перекусывайте только сладким десертом – уровень сахара, который резко подскочил на голодный желудок, так же резко упадет, и есть захочется еще сильнее – это чревато перееданием. Решив перекусить, определите цель – вам нужно получить энергию или утолить чувство голода. В первом случае высококалорийным перекусом можно заменить полноценный прием пищи (если вдруг нет времени поесть нормально). Во втором – берите для перекуса низкокалорийные продукты. Чувство голода утолите, а лишнего жирка не наберет. Во всем нужна золотая середина. Голодать не стоит, но и есть постоянно тоже. Ешьте так, как вам удобно (обычно, прописал врач), в идеале 3 – 5 раз. Перекусы необязательные, но и не повредят при грамотном подходе, https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|