|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 10:25
Ведение дневника повысит эффективность диеты| Здоровье
По данным диетологов, ключевым компонентом успеха диеты может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании. Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из университета Кентукки (США). В ходе исследования в течение 16 недель эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины. В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений. Специалисты отмечают, что мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Для этого следует контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, и тогда успехи превзойдут все ожидания. В дневник самонаблюдений советуют записывать информацию о том, что вы едите, а также, как много времени вы посвящается физической активности. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|