03.06 - 15:48

Почему я не могу похудеть: ускоряем обмен веществ


 

Не смотря на строгую диету и занятия в тренажерном зале, ты не худеешь? Проблема в замедленном обмене веществ. Давай разберемся, как же можно его ускорить!

Переходи на дробное питание. Ешь часто, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Сложи ладони лодочкой – ты должна съедать в один прием пищи не больше, чем в них помещается.

Введи за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе – не меньше часа в среднем темпе.

Бросай курить! Набор веса после отмены незначителен и кратковременен. Организм очистится от токсинов, и метаболизм придет в норму.

Залог хорошего обмена веществ – здоровый сон. Не лишай свой организм полноценного сна: не засиживайся по вечерам перед телевизором или с книгой в руках и не ешь перед сном.

Наращивай мышечную массу, ведь 1 кг мышц сжигает 100 ккал в сутки даже без интенсивной нагрузки.

Больше пей. Жидкость помогает перерабатывать питательные вещества и сжигать калории. После завтрака выпей чашечку какао – обмен веществ ускорится.

Завтрак должен быть сытным.

Приправляй блюда специями. Некоторые пряности, особенно красный и черный перец, способны на несколько часов ускорить обмен веществ.

Ешь белковую пищу – продукты, содержащие много белка (бобовые, мясо, рыба, яйца и молоко) требуют гораздо больше энергии для переваривания, чем тратится на усвоение жиров и углеводов.

Витамины (аскорбиновая и никотиновая кислоты) и некоторые минеральные вещества (кальций, йод, хром) и омега-3 жирные кислоты повышают скорость обмена веществ в клетках и улучшают пищеварение.

http://edinstvennaya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Методи розрахунку ідеальної ваги: як знайти свій оптимальний показник

Пошук ідеальної ваги є однією з найбільш популярних тем у сфері здоров'я та фітнесу
Подробнее »»

Olejki eteryczne: naturalna profilaktyka przeziębień

Zimą, kiedy organizm jest szczególnie narażony na infekcje wirusowe, olejki eteryczne stają się doskonałym narzędziem wzmacniającym odporność i zapobiegającym przeziębieniom.
Подробнее »»

Ätherische Öle: natürliche Vorbeugung gegen Erkältungen

Im Winter, wenn der Körper besonders anfällig für Virusinfektionen ist, sind ätherische Öle ein hervorragendes Mittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Erkältungen
Подробнее »»

Essential oils: natural prevention of colds

In the winter, when the body is especially vulnerable to viral infections, essential oils become an excellent tool for strengthening immunity and preventing colds
Подробнее »»

Эфирные масла: естественная профилактика простудных заболеваний

В зимний период, когда организм особенно уязвим к вирусным инфекциям, эфирные масла становятся отличным средством для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua