01.05 - 23:42

Sitting is the new smoking: the dangers of a sedentary lifestyle


 

Sitting is the new smoking: the dangers of a sedentary lifestyle

In today's world, more and more people are leading a sedentary lifestyle - at work, at home and during leisure time. This has become the norm in the age of digital technologies, when a significant part of daily tasks is performed at a computer or smartphone. However, this lifestyle has serious health consequences, and doctors are increasingly sounding the alarm.

Prolonged sitting is associated with an increased risk of developing numerous chronic diseases. According to the World Health Organization, physical inactivity is the fourth most significant risk factor for mortality in the world. People who spend more than 6 hours a day sitting have a significantly higher probability of developing cardiovascular disease, type 2 diabetes, obesity, and some types of cancer.

In addition, physical inactivity also affects mental health. Studies show that people who move little are more likely to suffer from depression and anxiety disorders. Physical activity promotes the production of endorphins, the happy hormones that improve mood and reduce stress levels.

Sitting for long periods of time also negatively affects posture and the musculoskeletal system. People who often sit in the wrong position face chronic pain in the back, neck and shoulders. Reduced muscle tone and impaired blood circulation can lead to serious complications, including thrombosis and varicose veins.

Experts recommend interrupting sitting at least every 30–60 minutes by doing a short warm-up or walk. Ideally, include at least 150 minutes of moderate physical activity per week in your daily schedule, as recommended by the WHO. Simply taking the stairs instead of the elevator, walking while talking on the phone, or using a standing desk can significantly improve your health.

Rethinking your own lifestyle is the first step to preventing serious diseases. A sedentary lifestyle may seem convenient, but it hides many dangers. Incorporating movement into your daily routine will help you stay active, energetic, and healthy for years to come.

Ключевые слова:
Читайте также:

Убивающее неравенство: почему сердечные заболевания чаще поражают беднее

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире, однако риск серьезных проблем с сердцем в значительной степени зависит не только от образа жизни или наследственности, но и уровня дохода
Подробнее »»

The Inequality That Kills: Why Heart Disease Hits the Poor Harder

Cardiovascular disease remains the leading cause of death worldwide, but the risk of serious heart problems depends not only on lifestyle or heredity, but also on income
Подробнее »»

Ungleichheit tötet: Warum Herzkrankheiten bei Armen häufiger sind

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit nach wie vor die häufigste Todesursache, doch das Risiko schwerer Herzprobleme hängt nicht nur stark vom Lebensstil oder der Vererbung ab, sondern auch vom Einkommensniveau
Подробнее »»

Nierówności zabijają: dlaczego choroby serca częściej występują u osób ubogich

Choroby układu krążenia pozostają najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, ale ryzyko wystąpienia poważnych problemów z sercem zależy w dużej mierze nie tylko od stylu życia i dzie
Подробнее »»

Нерівність, що вбиває: чому серцеві захворювання частіше вражають бідніших

Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності у світі, однак ризик серйозних проблем із серцем значною мірою залежить не лише від способу життя чи спадковості, а й від рівня доходу
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua