Головная боль: помогут расческа, пальцы и горячая вода

Что делать, если головная боль застала врасплох, когда под рукой нет таблетки? Yellmed подскажет несколько простых приемов — понадобятся только собственные руки и обычные вещи.

Расслабление мимических мышц
Чтобы расслабить лобную мышцу, накладываем ладони вертикально основанием к бровям. Пальцы направлены к затылку. Плотно прижимаем. Скользим ладонями вверх к затылку. Затем в обратном направлении. Движения не должны быть поглаживающими. Нужно потянуть лобную мышцу, чтобы брови поползли вверх за руками.

Подвигайте бровями вверх-вниз. Поднимайте брови сначала поочередно, затем сразу две. Сильно нахмурьтесь. Надавите на них кончиками пальцев двух рук, затем движениями сдвиньте брови к переносице.

Закройте глаза. Повращайте глазными яблоками 10 раз вправо, затем сделайте 10 кругов в обратную сторону. Положите пальцы рук на веки, проделайте еще 10 круговых движений по часовой стрелке, потом в обратном направлении с легким надавливанием.

Упражнения чередуйте с расслаблением мышц лица. Наличие зеркала желательно – для правильного выполнения упражнений.

Массаж ушей
Разотрите ладошки, чтобы руки согрелись. Прижмите их к ушам. Согрейте уши ладонями. Энергично разотрите ушные раковины до появления тепла.

Ухватитесь за кончики ушей, потяните их вверх 10 раз, еще 10 раз потяните за мочки вниз. Столько же раз оттяните уши сначала вправо, затем влево. Обхватите пальцами двух рук ушные раковины, повращайте их круговыми движениями по 10 раз вправо-влево.

Массаж рефлексогенных зон
На висках расположены точки, которые реагируют на стимуляцию расширением сосудов. Мозговое кровообращение ускоряется, головная боль стихает или уходит совсем. Найти эти точки легко, так как надавливание на них вызывает боль.

Легко надавите пальцами, помассируйте плавными, круговыми движениями. Делайте одинаковое количество движений по часовой стрелке и в обратном направлении. Надавливайте пульсирующими движениями: нажал – отпустил.

Снимает головную боль массаж точки в углублении между большим и указательным пальцами. Она находится на тыльной стороне ладони и тоже отзывается болью при надавливании.

Большой палец руки считают проекцией головы. Мысленно или с помощью карандаша нарисуйте на верхней фаланге глазки, нос и рот. Сконцентрируйтесь на своей боли. Определите, где она расположена. Боль может ощущаться в затылке, лобной или теменной части, в висках.

Массируйте большой палец в проекции этого места. Правильная точка отзовется резкой болью на нажатие. Массировать удобно с помощью тонкой палочки, карандаша, шариковой ручки.

Расческа для снятия головной боли
Обычная плоская расческа может отлично помочь, если внезапно заболела голова. Лучше, если она будет деревянной.

Плотно прижимая расческу к коже головы, расчесывайте волосы в разных направлениях: от лба к затылку, затем от правого уха к левому и обратно.

Переверните расческу зубьями вверх. Сплошной ее стороной помассируйте голову. Прижмите к коже лба, затем медленно ведите вверх от бровей к самой выступающей части головы на темени. Там остановитесь и подвигайте расческой кожу головы вперед-назад. Проделывайте такие движения, пока боль не уйдет.

Горячая вода
Хорошее отвлекающее средство при головной боли — ванночка для ног. Вода должна быть умеренно горячей. Процедура не рекомендуется гипертоникам.

https://news.yellmed.ru/