|
|||||||||
|
|
||||||||
20.12 - 18:32
5 привычек для стройной фигуры| Красота
5 привычек для стройной фигурыСложно найти женщину, которую будет полностью удовлетворять ее внешний вид.
Борьба с лишним весом — одна из самых частых проблем среди женского населения. «Как похудеть», «как скинуть лишние килограммы» и другие запросы можно вбить в поисковики в интернете и искать всю нужную информацию. Диеты, комплексные упражнения, секреты и многое другое предоставляет нам сеть, что выбрать для себя — личный выбор каждого. А мы расскажем вам о 5 привычках, которые полностью изменят вашу жизнь и помогут «договориться» с вашим телом. Вы не только сможете скидывать лишний вес, но и станете активнее, здоровее и продуктивнее. Итак, 5 привычек, которые сделают ваше тело стройнее: 1. Пить чистую воду Каждый из нас знает, что организму в обязательном порядке требуется употребление чистой воды каждодневно. Ученые спорят, сколько же воды следует выпивать в течение дня, а мы ответим, что вы можете подходить к этому вопросу индивидуально. Но свое утро начинайте со стакана чистой воды (натощак). Пить утром воду — полезная привычка, которая дает энергию на весь день, заставляет организм лучше функционировать, восстанавливает баланс после сна, ускоряет обменные процессы. В течение дня употребляйте столько воды, сколько «просит» организм. 2. Пить чай без сахара Наша привычка подслащивать все не приводит ни к чему хорошему. Ученые доказывают: полный отказ от рафинированного сахара позволяет сбросить вес. Это не значит, что следует отказываться от всего, что содержит сахар, так как резкая смена рациона не приведет ни к чему хорошему. Начните просто пить чай без сахара и в скором времени вы удивитесь, как вообще можно пить его с сахаром. Если сложно в самом начале отказаться от сладкого чая, подсластите его медом. Тем более, натуральный мед обладает полезными свойствами и полезен всегда. 3. Употреблять сложные углеводы на завтрак Завтракать нужно обязательно, даже если вы сильно спешите на работу и у вас мало времени! На завтрак полезно употреблять гречку или овсянку. Овсянку можно кушать с нарезанными фруктами, йогуртом и медом. Эти продукты намного полезнее, чем наспех сделанный бутерброд. Кроме этого они дают энергию для того, чтобы продуктивно начать свой рабочий день. 4. Готовить без масла Приготовленные на сковороде продукты в масле — жирные и не несут никакой пользы. Так как при нагревании теряется уйма полезных свойств самого продукта, разогретое масло окисляется, и продукты начинают впитывать в себя канцерогены. Полезная альтернатива такой готовке — посуда с антипригарным покрытием, мультиварка, духовка, пароварка. С помощью них вы сможете готовить полезные блюда и не употреблять лишние калории. 5. Не употреблять углеводы вечером Наесться на ночь — привычка многих наших граждан, так как после трудного рабочего дня с перекусами и собойками, хочется плотно поужинать. Ночью клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а потому лишний сахар быстрее трансформируется в жир. Конечно, ужинать нужно! Но надо отдавать предпочтение нежирному белку (филе курицы, индейки, творог) и овощам. Фруктов следует вечером избегать: фруктоза тяжело перерабатывается печенью, а кислые плоды стимулируют выработку желудочного сока, что еще сильнее повысит аппетит ночью.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|