|
|||||||||
|
|
||||||||
04.11 - 17:08
Тренер назвал упражнения для быстрого похудения| Красота
Тренер назвал упражнения для быстрого похуденияТренер Евгений Шилин рассказал, какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях. Своей программой он поделился с «Вечерней Москвой». Комплекс предлагаемых упражнений представляет собой круговую тренировку. Последовательно следует выполнять по 15-20 раз за 3-4 подхода следующую программу с использованием утяжелений (гантели можно заменить на бутылки с водой): жим стоя, тяга в наклоне к поясу, румынская тяга, приседания, сгибание рук стоя. Закончить комплекс следует отжиманиями и полянкой. Последнюю следует удерживать не меньше 35 секунд. По словам тренера, такая программа, при условии выполнения два раза в неделю, поможет добиться потери в среднем 3 кг за два месяца. Однако не следует списывать со счетов и важность питания. «Многое будет зависеть от вашего текущего рациона. Если получаете все необходимые микронутриенты, то менять питание не нужно. Правда, как показывает практика опроса людей на консультациях, среднестатистический ежедневный рацион жителя мегаполиса нуждается в корректировке», — предупредил специалист.
https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|