|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
31.01 - 13:06
ТОП-5 продуктов с высоким содержанием витамина В12| Красота
.jpeg)
Из-за нехватки этого витамина ухудшается память, возникают запоры, немеют конечности, человек постоянно ощущает усталость и резко теряет вес. Порой даже мясоеды не особо жалуют этот продукт. И зря. Говяжья печень – лидер по содержанию витамина В12. В 100г продукта содержится 60 мкг – это в 20 раз выше рекомендуемой суточной нормы. Кроме того, продукт – ценный источник витамина А, холина, необходимого для поддержания здоровья нервной системы. Кролик Если вы не употребляете блюда из мяса кролика – срочно включайте их в рацион. Содержание в нем витамина В12 составляет 43 мкг на 100 г продукта. Плюс в кролике много холина, а также цинка, кобальта. Скумбрия Рыбка богата не только ценными полиненасыщенными омега-3 кислотами, но и витаминов В12. Содержание последнего в скумбрии – 12 мкг на 100 г. Продукт незаменим для здоровья сердечно-сосудистой системы, головного мозга, суставов, волос, кожных покровов. Употреблять скумбрию лучше всего в запеченном виде – копченая содержит много соли, к тому же, иногда бывает несвежей. Сельдь Количество витамина В12 в этой рыбке втрое выше суточной нормы – 10 мкг на 100 г. В ней также много хрома, кобальта, селена. К тому же, селедка богата «солнечным» витамином D, которого многим не достает в осенне-зимний период. Телятина В 100 г продукта содержится дневная норма витамина В12 – 2,1 мкг. Плюс этот сорт мяса богат цинком, фосфором, кобальтом. Чтобы не нарваться на несвежую телятину, при выборе продукта обращайте внимание на внешний вид – мясо должно быть нежно-розового цвета, с легким запахом парного молока, на нем не должно быть пятен, липкостей. Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Дієтолог пояснила, коли кава призводить до діабетуДієтолог Христина Плотнікова пояснила, що неправильне вживання кави може сприяти розвитку діабету та проблем із ШКТ. Новая волна коронавируса в Украине начнется ближе к осени – вирусологНовая волна коронавируса в Украине может начаться ближе к осени, когда вернется большинство населения, но она не будет такой опасной и масштабной, как предыдущие. Медики назвали масло, которое помогает укрепить сердце и сосудыУченые из Техасского технологического университета в ходе исследования выяснили, употребление какого масла помогает укрепить сердце и сосуды. В Европе зафиксирована первая смерть от обезьяньей оспыВ Испании зарегистрировали первую смерть, связанную с обезьяньей оспой. Дієтолог назвала небезпеку темних бананівЧасте вживання потемнілих бананів може призвести до проблем із печінкою та зайвою вагою. Таку думку в ефірі телеканалу озвучила дієтолог Олена Соломатина. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||