|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.01 - 19:55
Что в обычной жизни мешает похудеть? Объясняет диетолог из Германии| Красота
.jpeg)
В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, – об этом рассказала врач диетолог из Германии Андреа Шмидт. Изданию Fit for Fun диетолог рассказала, что в обычной жизни мешает похудеть большинству из нас. Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт, если человек изо дня в день спит менее 7 часов, его организм производит больше гормона грелина. Высокий уровень грелина заставляет нас испытывать повышенный аппетит, тормозит обмен веществ, расщеплению жиров. Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов – в частности, не устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под воздействием стресса начинает активнее вырабатываться гормон стресс кортизол, из-за чего в организме для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир – это в результате мешает похудеть. Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за привычки пить первым делом кофе после сна. После пробуждения лучше всего выпивать стакан теплой воды, подчеркивает диетолог. Пропуски приемов пищи – обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и делами. Оно тоже мешает нам худеть или вовсе приводит к полноте, поскольку из-за него в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии. Врагами стройной фигуры является малоподвижность и недостаток здоровых жиров. Согласно рекомендациям диетолога, до 30% суточного количества калорий должны давать организму именно полезные пищевые источники жира – для этого следует употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое масло, льняное масло, жирную рыбу вроде скумбрии или сельди.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Options modernes de sclérothérapie pour les varicesLa sclérothérapie est considérée comme l'un des traitements les plus populaires pour les varices. Косметика с SPF для детей: как выбрать и наноситьДетская кожа более чувствительна к УФ, и солнечные ожоги в детстве критически повышают риск меланомы. Для детей до 6 месяцев солнцезащитный крем не рекомендуется — только тень, одежда с UPF и шляпа. Arten von Kopfschmerzen und ihre HauptsymptomeKopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen Menschen aller Altersgruppen und Lebensstile. Sie können anfallsartig oder chronisch auftreten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Nearsightedness and Prevention Methods in ChildrenNearsightedness, or myopia, is a refractive error in which the image is focused in front of the retina rather than on it. As a result, the child sees only nearby objects clearly, while distant objects appear blurry. Фитнес для подтяжки ягодиц без приседанийПриседания — не единственный способ накачать ягодицы. Для тех, у кого болят колени или спина, есть альтернативы. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||