|
|||||||||
|
|
||||||||
11.01 - 19:55
Что в обычной жизни мешает похудеть? Объясняет диетолог из Германии| Красота
В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, – об этом рассказала врач диетолог из Германии Андреа Шмидт. Изданию Fit for Fun диетолог рассказала, что в обычной жизни мешает похудеть большинству из нас. Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт, если человек изо дня в день спит менее 7 часов, его организм производит больше гормона грелина. Высокий уровень грелина заставляет нас испытывать повышенный аппетит, тормозит обмен веществ, расщеплению жиров. Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов – в частности, не устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под воздействием стресса начинает активнее вырабатываться гормон стресс кортизол, из-за чего в организме для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир – это в результате мешает похудеть. Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за привычки пить первым делом кофе после сна. После пробуждения лучше всего выпивать стакан теплой воды, подчеркивает диетолог. Пропуски приемов пищи – обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и делами. Оно тоже мешает нам худеть или вовсе приводит к полноте, поскольку из-за него в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии. Врагами стройной фигуры является малоподвижность и недостаток здоровых жиров. Согласно рекомендациям диетолога, до 30% суточного количества калорий должны давать организму именно полезные пищевые источники жира – для этого следует употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое масло, льняное масло, жирную рыбу вроде скумбрии или сельди.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|