26.11 - 14:05

5 легких лайфхаков для похудения зимой


 

Когда температура воздуха падает, выход на улицу для быстрой прогулки или даже занятия в тренажерном зале требует большей мотивации, чем раньше. Вы избегаете активного отдыха, меньше потеете и больше едите; три основных правила, которые следует учитывать при любой программе похудения.

Итак, есть ли способ похудеть и, возможно, даже поддерживать вес? Что ж, несколько простых, но важных диетических советов при постоянном соблюдении могут не только помочь вам уменьшить объемы, но и сделать более энергичным.

Выбирайте все свежее

Любая упакованная или обработанная пища будет означать, что вы чрезмерно накапливаете натрий, консерванты и сахар, и все это может вызвать увеличение веса. Зима – время, когда рынки полны свежей зелени. Запаситесь и планируйте заранее. Используйте разнообразные сезонные вкусности, чтобы приготовить здоровую пищу дома.

Выпейте травяные чаи

Обычно мы чувствуем меньше жажды в холодные дни, что приводит к обезвоживанию, о чем мы даже не подозреваем. Более того, то, что мы часто чувствуем голод, но на самом деле это жажда. Обезвоженный организм имеет слабую метаболическую систему. Пейте теплую воду или теплые травяные чаи, чтобы не только успокоиться и напиться, но и надолго сохранить чувство сытости. Зеленый чай, черный чай, чай с ромашкой и улун управляют вашим аппетитом и предотвращают переедание.

Съешьте низкокалорийный суп перед едой

Согласно исследованию, проведенному Университетом штата Пенсильвания, употребление низкокалорийного супа прямо перед едой может предотвратить переедание, что приведет к снижению потребления калорий. Исследование было представлено на конференции по экспериментальной биологии в Вашингтоне, округ Колумбия. Исследование показывает, что участники, которые ели суп перед обедом, снизили общее потребление калорий на 20 процентов по сравнению с теми, кто не ел суп. В исследовании также упоминалось, что вам следует выбирать низкокалорийные супы на основе бульонов, а не высококалорийные супы на основе сливок, которые могут привести только к увеличению веса.

Наполните тарелку белком

Белок помогает сохранять чувство сытости надолго, тем самым предотвращая переедание сладких и жирных продуктов, особенно зимой. Кроме того, он также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может помочь эффективно похудеть.

Занимайтесь физическими упражнениями в помещении

Необязательно всегда выбирать активный отдых; вместо этого вы можете выбрать интересные упражнения в помещении, такие как йога, танцы и пилатес, которыми вы можете наслаждаться зимой. Все, что вам нужно сделать, это сбросить одеяло и уделить 20 минут, чтобы оставаться в форме и похудеть.

https://newsyou.info

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Много соли и без масла: повар о секрете идеальных макарон 

Популярный британский шеф-повар Джеймс Мартин (James Martin) поделился секретом приготовления идеальных макарон. Об этом он рассказал в эфире программы Saturday Morning with James Martin на телеканале ITV.
Подробнее »»

5 средств домашнего ухода, которые бесполезны

Есть такое мнение, что домашний уход не менее полезен, чем в салоне красоты. Кожа действительно будет благодарна вашим методикам, но опять-таки смотря каким.
Подробнее »»

Как правильно питаться, чтобы продлить жизнь 

Нутрициолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания, которые помогут продлить жизнь. Об этом сообщает Express.
Подробнее »»

5 домашних средств для ног после воска

Депиляция волос с помощью воска оставляет на коже множество мелких раночек, а также провоцирует кожную сыпь. И вот лучшие домашние средства для борьбы с этими явлениями.
Подробнее »»

Гранатовый сок замедляет процесс старения 

Врачи доказали, что употребление гранатового сока замедляет процесс старения, тормозит развитие заболеваний сердца и онкозаболеваний. Об этом сообщает Express.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua