|
|||||||||
|
|
||||||||
16.10 - 17:30
Названы натуральные сжигатели жира, которые помогают худеть без голода| Красота
Включите в рацион яйца, спаржу семена льна, овес и другие натуральные сжигатели жира – это помогает сохранить фигуру и даже похудеть без мучительного ощущения голода. Об этом пишут СМИ. Сезон холодов – то время года, когда традиционно повышается риск набрать лишние килограммы. Уменьшение светового дня определенным образом воздействует на гормоны и повышает аппетит, а царящий сегодня коронавирус заставляет многих из нас проводить больше времени в малоподвижности, не покидая квартиры. Чтобы избежать роста массы в таких обстоятельствах, используйте натуральные сжигатели жира. Особенно эффективными являются следующие из них. Острый перец. Он содержит вещество капсаицин, который стимулирует обмен веществ, заставляет желудок и кишечник работать активнее, что ускоряет расход жировой ткани в организме. Кроме того, снижается уровень инсулина и липидов в крови, улучшается кровообращение. Кстати, капсаицин также присутствует в имбире. Яйца. Белок – лучший питательный компонент, когда необходимо задать импульс процессам жиросжигания. В яйцах его высоким содержанием отличается даже желток, также обеспечивающий организм витамины A, B и E, фосфором, железом и кальцием – главным минералом для похудения. Сухофрукты. Сушеные сливы или абрикосы низкокалорийны, способствуют активному пищеварению, богаты магнием, который помогает не страдать от голода и приступов обостренного аппетита, вызванных стрессом. Порежьте их кусочками, смешайте с грубыми овсяными хлопьями – получите вариант мюсли-жиросжигателя. Такой перекус особенно хорош после обеда – он избавляет от тяги к углеводам в вечернее время. Семена льна. Большая часть их растворимой клетчатки в сочетании с водой образует гелеобразную субстанцию, замедляющую опорожнение желудка. Это приводит к усилению чувства сытости и задерживает возвращение голода. Метаанализ 45 исследований показал, что потребление льняного семени (30 граммов в день или около двух столовых ложек) помогает похудеть, если человек в целом придерживается здорового питания. Авокадо. Его преимущество – высокая концентрация мононенасыщенных жирных кислот. В частности, аминокислота L-карнитин способствует сжиганию жира в печени. Лососевые. Рыба семейства лососевых насыщена омега-3 жирными кислотами, а также содержит много белка. Такое сочетание делает ее одним из лучших натуральных жиросжигателей, которые помогают худеть без голода. Спаржа. Она богата фосфором и кальцием, а также ценными витаминами. Например, содержит витамин B2, превращающий в энергию глюкозу и жиры, а также витамин B1, ускоряющий углеводный и энергетический обмен. Миндаль. Помимо целого ряда полезных здоровью веществ миндаль содержит альфа-линолевую кислоту, которая активизирует жировой обмен. Овес. Овсяное зерно содержит значительно больше разлагаемой в процессе пищеварения клетчатки (бета-глюкана) и белка, а также меньше сахара, чем хлопья. В каше из такого зерна бета-глюкан приобретает форму, обладающую большей вязкостью, молекулярным весом и способностью впитывать жидкость, что и обеспечивает более полное и длительное чувство насыщения. Эксперименты подтверждают: употребление каши из овса помогает похудеть, так как способствует тому, что люди съедают меньше калорий в течение дня.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|