|
|||||||||
|
|
||||||||
25.06 - 08:58
Как правильно восстановить осанку: уйдут второй подбородок и отеки| Красота
Эстетические дефекты лица и дряблость шеи напрямую связаны с положением спины. Как сутулость влияет на лицо Шея, выдвинутая вперед, держится за счет напряжения своих мышц, а не благодаря опоре на позвоночник. Кровь и лимфа при этом плохо циркулируют, лицо приобретает серый оттенок, отекает. Восстанавливая осанку, мы получаем омоложение лица, избавляемся от второго подбородка и отечных мешков под глазами. Фото: pixabay.com⠀ Восстанавливаем осанку правильно Кроме того, важно следить за положением стоп, состоянием мышцы груди, поясницей, ягодицами, наклоном таза и диафрагмой. И не все из этих мышц нуждаются в укреплении. К примеру, грудным мышцам нужно расслабление, как и диафрагме. Именно расслабленность убирает мимические и возрастные морщины: «межбровку» и «носогубку». Еще одно заблуждение – считать походы в тренажерный зал достаточным основанием для правильной осанки. Иногда эти вещи не связаны: обратите внимание, сколько сутулящихся «спортсменов» в качалке. Фанатичное занятие спортом даже ухудшает осанку: причина – неправильная эксплуатация тренажеров, отсутствие тренера, который сделает замечание, незнание анатомии мышц и своих индивидуальных особенностей. Ошибочно считать, что если целый день суетитесь на работе, то и без того даете себе нагрузку. Рабочие «забеги» и нужная нагрузка для спины – это разные вещи, даже если вы работаете грузчиком. Такая нагрузка неравномерна, не задействует все группы мышц, отвечающие за осанку. Если к концу рабочего дня ломит спину и все болит, ситуацию нужно «уравновесить» специальными упражнениями. Еще одна крайность начинающих адептов «здоровой спины» – это чрезмерные нагрузки и девиз «чем больше, тем лучше». Стремление улучшить осанку и омолодить лицо как можно быстрее может привести к защемлениям и «прострелам». Запомните: при выравнивании осанки важны регулярность занятий и постепенное нарастание нагрузки. Лучше уделяйте себе каждый день по 15-20 минут, чем 3 часа раз в неделю. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам |
|||||||||
|