20.12 - 21:26

Назван способ похудеть при сидячем образе жизни


 

Пять простых правил.

Миллионы людей ведут сидячий образ жизни, не задумываясь о том, насколько это вредно для здоровья и фигуры. Американские диетологи поделились советами, которые помогут людям, ведущим малоподвижный образ жизни, не только избавиться от лишних килограмм, но и почувствовать себя лучше.

Многие проводят большую часть времени за экраном компьютера на работе, а потом приходят домой и усаживаются за домашний монитор. Такой образ жизни изо дня в день становится причиной серьезных заболеваний, а также приводит к набору лишнего веса. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил:

Делайте зарядку каждый день 

Поначалу сложно приучить себя делать зарядку, но потом это входит в привычку и становиться неотделимой частью вашего дня. 30-минутная активность с утра помогает взбодриться и зарядиться энергией, а также запускает метаболические процессы и побуждает мозг к работе.

Больше ходите пешком

Увеличить ежедневную физическую активность можно, отказавшись от лифта и транспорта.  Постарайтесь подниматься на свой этаж по лестнице, поначалу вы будете ощущать боль в ногах и бессилие, но такие регулярные упражнения вскоре приведут к положительному эффекту. Также приучите себя ходить пешком на работу, если она находится в пределах пешей доступности.

Пересмотрите рацион питания

При сидячем образе жизни сложно придерживаться правильного питания. Но ради здоровья и фигуры стоит пересмотреть свой рацион и заняться его изменением. В первую очередь, откажитесь от сладкого перекуса, сдобные булочки и печенья замените на свежие фрукты. На обед берите с собой разнообразные каши, молочную продукцию, свежие овощи. 

Пейте больше жидкости

Ни для кого не новость, что взрослый человек в сутки обязан выпивать 1,5-2 л. воды, но лишь единицы придерживаются этой нормы. Для того, чтобы избежать переедания, стоит контролировать водный баланс в организме. Поставьте на рабочий стол бутылку воды и не забывайте пополнять свой запас жидкости.

Делайте прогулку в офисе

При сидячем образе жизни необходимо делать регулярные перерывы (10-15 минут в час). Нужно давать отдохнуть глазам, если вы работаете за компьютером. Помимо того, важно периодически менять положение, чтобы расслабить спину и ноги. Используйте перерыв для прогулки по офису или на свежем воздухе. 

hronika.info
Ключевые слова:
Читайте также:

Фтор улучшил транспортный слой перовскитных солнечных батарей

Химики из Южной Кореи модифицировали популярный материал для транспортного слоя в перовскитных солнечных батареях.
Подробнее »»

Где купить вертикальные жалюзи в Киеве

Вертикальные жалюзи – выбор тех, кто желает обзавестись гармонично оформленным интерьером
Подробнее »»

Редкие львинохвостые макаки приспособились жить рядом с людьми

Львинохвостые макаки, обитающие в горных тропических лесах на юге Индии, начали приспосабливаться к соседству с людьми. Как показало исследование местных зоологов, некоторые группы этих исчезающих приматов теперь находят пищу в человеческих поселениях, чт
Подробнее »»

Ботинки с колесиками позволили пройтись по виртуальному миру в небольшой комнате

Американская компания Ekto представила ботинки, позволяющие человеку с VR-шлемом ходить по виртуальному миру, двигая ногами, но оставаться на месте в реальном мире благодаря тому, что устройство постоянно вращает колеса в подошве в обратном направлении. Р
Подробнее »»

Почему идет кровь из носа: частые и редкие причины

Кровотечение может быть безобидным или говорить о серьезных болезнях.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua