|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
30.11 - 05:01
Назван лучший способ не набрать вес с возрастом| Красота
.jpeg)
С возрастом необходимо защищаться от потери мышечной массы, и это поможет не набрать вес. Даже просто отказ от сидячего образа жизни станет хорошим решением для такой задачи, сообщили ученые из США. Научные специалисты из Медицинского колледжа клиники Мэйо опубликовали свод рекомендаций о том, как избежать разных возрастных проблем с весом. В частности, сообщили, что нужно делать, чтобы не набрать ближе к старости лишний вес.
«Набору веса с возрастом способствуют несколько факторов, но их можно в значительной мере контролировать», — поделились мнением ученые.
По их словам, уже в среднем возрасте процесс потери мышечной массы начинает заметно ускоряться и составляет примерно 1% в год. Следствием данного процесса становится замедление базального метаболизма (сжигание калорий в состоянии покоя). Как итог, привычное потребление калорий может вызывать у человека прибавку в весе. Усугубляет процесс снижение физической активности, нередко наблюдаемое по мере увеличения возраста. Диетолог Джессика Мургейтио посоветовала для снижения возрастной потери мышц, ведущей к лишнему весу, заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю. «Силовые упражнения помогут нарастить мышцы и убрать жир из брюшной полости», — пояснила эксперт.
Также эффективными для сопротивления снижению мышечной массы ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки. При этом специалисты заметили, что даже просто отказ от сидячего образа жизни уже «хорошее начало». Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Dlaczego olej lniany jest korzystny, zwłaszcza dla kobiet: Przegląd korzyści i właściwościOlej lniany to jeden z najbardziej wartościowych produktów roślinnych, który znajduje szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w kosmetyce i medycynie Warum Leinsamenöl besonders für Frauen vorteilhaft ist: Vorteile und Eigenschaften im ÜberblickLeinsamenöl ist eines der nützlichsten Pflanzenprodukte, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Kosmetik und Medizin breite Anwendung findet Почему льняное масло полезно, особенно для женщин: Обзор преимуществ и свойствЛьняное масло – это один из самых полезных растительных продуктов, который находит широкое применение не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине Why flaxseed oil is useful, especially for women: Overview of benefits and propertiesFlaxseed oil is one of the most useful plant products, which is widely used not only in cooking, but also in cosmetology and medicine Чому лляна олія є корисною, особливо для жінок: Огляд переваг і властивостейЛляна олія — це один з найбільш корисних рослинних продуктів, який знаходить широке застосування не тільки в кулінарії, але й у косметології та медицині |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||