|
|||||||||
|
|
||||||||
13.11 - 21:37
Названы вещества, которые нужны для похудения - врачи| Красота
![]() Для ускоренного снижения веса нужно употреблять в пищу не только белок, но и пищевые волокна, калий, кальций и другие минералы. Включение в рацион правильных видов питательных веществ может принести большую пользу и значительно упростить задачу по похудению. Потеря веса может быть очень непростой задачей. Нужно установить определенный режим питания и физической активности. Некоторым людям легче похудеть, поскольку у них более быстрый обмен веществ по сравнению с другими, чьи тела медленнее реагируют на здоровое питание и физические упражнения. Процесс похудения обычно занимает от трех до шести месяцев. Питание является важной частью похудения и поддержания веса в норме. Многие знают, что здоровый вес и похудение требуют употребления белка: этот нутриент повышает метаболизм и помогает обуздать аппетит, важен для сохранения мышечной массы. Но для сбалансированной диеты нужно больше, чем просто белок в большом количестве. Существует ряд других макро- и микроэлементов, которые также должны быть включены в рацион, способствующий похудению, ускоряющий потерю жира. Продукты, в которых много калия, - это бананы, шпинат, грибы, свежий картофель, свекла. Кальций. Помимо укрепления костей и зубов, кальций также помогает предотвратить потерю веса. Исследования показали, что соблюдение рациона, богатого кальцием, связано с уменьшением риска ожирения или появления избыточного веса. Среди продуктов, источников кальция, специалисты выделяют молочные продукты: молоко, творог, некоторые виды сыров, кефир и т. д. Также кальций содержится в яйцах, зеленых овощах, семенах кунжута и льна, миндале и фундуке. Магний. Этот микроэлемент уменьшает вздутие живота и отечность, а также улучшает кровообращение, что важно для активного метаболизма жиров. Магний может регулировать уровень инсулина и, соответственно, уровень сахара в крови у людей с ожирением или с избыточным весом. Продукты, насыщенные магнием, - это зеленые листовые овощи, бобовые, многие орехи и семечки. Омега-3 жирные кислоты. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты помогают улучшить обмен веществ и увеличить количество калорий, сжигаемых во время тренировок или в процессе физической активности. Помимо этого, включение в рацион омега-3 жирных кислот эффективно уменьшает чувство голода и аппетита. Выбирая продукты с омега-3, обратите внимание на жирную рыбу (сардины), грецкие орехи, льняное масло, соевые бобы. Напоследок эксперты дают следующий совет: помимо добавления указанных питательных веществ к рациону, важно пить достаточное количество воды, так как это необходимо для выведения токсинов и поддержания здорового метаболизма. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Секреты арабского макияжаМанящая арабская красота всегда являлась особенно привлекательной для мужчин, поэтому походить на восточных красавиц старается большое количество девушек. Безопасность в интернете: пять правил, которые должен знать каждый ребенокВы не можете контролировать каждый шаг ребенка, поэтому важно пояснить ему все максимально просто Три ошибки, которые делают чай опасным напиткомБезобидный напиток может стать опасным для здоровья Почему сильно потеют ногиПотоотделение является естественным процессом в организме каждого человека. Но стоит учитывать индивидуальные особенности каждого из нас. |
|||||||||
Читайте также:
14.12 - 15:30 Как избавиться от слов-паразитов: три простых способаВ психологии есть отдельный раздел, который занимается психологическим аспектом речи и слов 14.12 - 15:21 Почему не стоит ложиться спать с влажными волосамиЛожиться спать с мокрой головой очень вредно 14.12 - 13:42 Могут ли новогодние украшения нанести вред здоровьюВ некоторых новогодних игрушках много токсичных веществ 14.12 - 12:14 Что такое полуперманентная тушьВам надоело каждое утро вставать на полчаса раньше для нанесения макияжа? Тогда полуперманентная тушь – это именно то, что вам нужно. 14.12 - 11:52 Названы болезни, от которых может защитить тминТмин тонизирует и стимулирует весь организм 14.12 - 11:27 Как заботиться о стареющих родителях: пять советов для взрослых детейУход за пожилыми родителями – это отличный способ вернуть им часть той любви, которую они дали вам в детстве. 14.12 - 10:49 ТОП-5 самых главных ошибок во время разгрузочных днейНесколько разгрузочных дней нужны каждому организму 14.12 - 09:47 Впервые в истории: врачи смогли вернуть к жизни мертвое сердцеСердце ожило, после чего его успешно пересадили 14.12 - 08:21 Средства для роста волосВолосы – одно из самых красивых достоинств каждой девушки. Кто-то экспериментирует с оригинальными стрижками, а кто-то предпочитает классическую длинную косу. 14.12 - 07:39 Врачи назвали самую привлекательную часть женской грудиУченые определили, на какую часть груди смотрят люди 14.12 - 07:23 Счастливы вместе: 10 секретов хороших отношенийНaд отношениями нужно работать, а уважение и понимание – это ключ к успеху 14.12 - 06:36 Какой овощ помогает контролировать уровень сахара в кровиСодержание сахара в крови очень важный показатель здоровья 14.12 - 05:31 Три самые бесполезные процедуры при лечении простудыЭти процедуры могут быть опасными для здоровья 14.12 - 04:29 Ученые рассказали, чем опасны антисептики для рукПостоянно использовать антисептики нельзя 14.12 - 04:29 Лучшие маски для векОчень нежной и тонкой является кожа вокруг глаз. Первые мимические морщины образовываются именно в этой области, лучше всего выдавая и подчёркивая реальный возраст. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|